Caratteristiche tecniche
nasce dalla fusione perfetta del fitness con le melodie caraibiche, in un mix coinvolgente che, su una base strutturata secondo le impostazioni classiche dell’aerobica, inserisce le movenze latine della samba, della rumba, della salsa, del flamenco e del merengue. La pratica determina un’ottima sollecitazione cardiocircolatoria, con tutti i vantaggi che se ne possono trarre a livello di consumo calorico, attivazione metabolica, ma anche coinvolgimento emotivo capace di combattere efficacemente le condizioni di stress, migliorando gli aspetti coordinativi generali. La musica è l’elemento di spicco di questa disciplina, funge da traino e da regolazione delle varie tappe di una sessione.
Consigliata soprattutto a
chi ama le discipline coreografico musicali in genere e desidera provare un’interessante e piacevole variante, ma anche per chi desidera cimentarsi in modo diverso rispetto alle attività aerobiche. Come accennato la musica è un elemento fondamentale nella Zumba, di conseguenza chiunque ami muoversi a ritmo di melodie latine troverà in questa disciplina motivo di grande divertimento.
Rischi o limiti connessi alla sua pratica
non vi sono particolari rischi nella pratica di questa attività, che è scarsamente traumatica e non presenta quindi limitazioni specifiche. Come tutte le discipline analoghe determina scarsi incrementi nei parametri di forza e trofismo e sarebbe pertanto indicata un’eventuale integrazione con delle sessioni in sala attrezzi. In alternativa è possibile seguire (o associare) uno stile differente: la Zumba Toning, che prevede l’impiego di piccoli pesi per intensificare il lavoro e sviluppare in modo più proficuo i parametri di resistenza alla forza.
