Caratteristiche tecniche
il military fitness strizza l’occhio al rigore e alla motivazione che vengono normalmente impiegati negli allenamenti in ambito militare, con un idoneo adeguamento alle realtà delle palestre e centri sportivi che propongono questo genere di lavoro. Utilizza vari tipi di attrezzi, compresi quelli non convenzionali, e da questo punto di vista è un po’ similare al functional training. Non mancano le eccezioni, riferibili ad attrezzi noti come kettlebell, bulgarian bags, ecc. Ciascuna sessione, la cui intensità è calibrata sulle caratteristiche dei partecipanti, si svolge con un riscaldamento iniziale cui fa seguito il cuore del lavoro. È un’attività intensa, proficua ed entusiasmante, capace di stimolare il senso di appartenenza al gruppo e ridurre al minimo la monotonia.
Note
come accade per altre attività esiste una selva di denominazioni che, per ragioni diverse, identificano discipline se non identiche particolarmente simili. In questo caso il Boot camp è tecnicamente una forma di military fitness nel corso del quale vale sempre il concetto di spronare gli allievi a superare i propri limiti o, perlomeno, a ottenere i migliori risultati da ciascuna sessione d’allenamento. Ogni workout può essere basato su principi tipici di altre discipline (pilates, body building, running, functional training, ecc.) ciascuna volta differenti. L’ideale sarebbe poter eseguire l’attività all’aperto, ma molto più frequente e pratica è la proposta di effettuare il lavoro in moderni e spaziosi centri fitness.
Consigliata soprattutto a
chi vuole ottenere ottimi risultati sotto molteplici punti di vista. Il military fitness stimola efficacemente i parametri aerobici, e quindi consente adattamenti cardiocircolatori, ma allena in modo ottimale anche la forza e l’esplosività determinando alla lunga un armonico processo di incremento dei volumi muscolari, ottimo per sconfiggere lo stress e la noia.
Rischi o limiti connessi alla sua pratica
se l’intensità dello stimolo e la difficoltà delle azioni richieste è proporzionale alle condizioni medie di chi partecipa ad una lezione di military fitness i rischi potenziali sono ridotti al minimo. Particolare cautela dovrebbero avere tutti i soggetti con evidente sovrappeso, sedentari di lungo corso, chi lamenta problematiche pressorie o osteoarticolari.
