Caratteristiche tecniche
l’allenamento funzionale (o functional training) nasce come attività utilizzata nei protocolli riabilitativi per consentire di riacquistare la piena e corretta funzionalità di uno o più distretti corporei. Il suo utilizzo all’interno del contesto delle attività motorie prevede esercizi capaci di determinare movimenti nei tre piani dello spazio, con una stimolazione che impieghi contemporaneamente più articolazioni alla volta e che stimoli, oltre alle componenti condizionali quali forza e resistenza, anche la coordinazione dell’individuo e il suo equilibrio. L’allenamento funzionale determina un maggiore coinvolgimento di quei muscoli normalmente poco o per nulla utilizzati all’interno dei comuni workout, soprattutto se svolti alle macchine. L’impiego dei muscoli stabilizzatori viene esaltato incrementando gradualmente la difficoltà nell’esecuzione dei gesti. Questa caratteristica, oltre a migliorare le performance atletiche, rende il corpo maggiormente prestante rispetto ad attività fisiche di tipo complesso, come gli sport di situazione, e ovviamente rispetto agli impegni fisici della vita di tutti i giorni, caratterizzati proprio da gestualità non codificate e movimenti tutt’altro che stereotipati e ripetitivi.
Consigliata soprattutto a
chi ricerca un benessere globale e un corpo più funzionale rispetto al mondo che lo circonda, determinando una crescita armonica dei volumi muscolari con vantaggi di rilievo anche sotto il profilo estetico. L’allenamento funzionale è capace di coinvolgere al tempo stesso sia il versante aerobico, con tutti i benefici che ne conseguono sotto il profilo cardiocircolatorio, sia una stimolazione globale dei parametri di forza e resistenza alla forza. Il tutto condito da una dinamicità che non lascia il tempo alla noia. Non da meno l’allenamento funzionale può essere utilizzato come efficace strumento per la preparazione atletica di numerose discipline.
Rischi o limiti connessi alla sua pratica
poche attività, come il functional training, sono prive di particolari limiti o aree che non vengano interessate, poiché tutte le componenti organiche sono stimolate in modo equilibrato e paritetico. Anche da un punto di vista dei rischi connessi non è possibile segnalare alcun aspetto di rilievo, se non i normali incidenti insiti in tutte le attività della vita. Va da sé che, come segnalato praticamente per tutti i lavori che impegnano fisicamente un individuo, i carichi di lavoro e la difficoltà dei compiti devono essere adeguati a chi li esegue.
