Caratteristiche tecniche
rappresenta in qualche modo una disciplina integrata, che nasce proprio dalla fusione di elementi che appartengono alle discipline coreografico musicali (come la ginnastica aerobica) e agli esercizi tipici del body building. Si tratta di un’attività di gruppo che, per mezzo di una base musicale, consente anche di creare semplicissime coreografie o progressioni di lavoro. Lo si può ritenere una forma di circuit training svolto in gruppo e con una forte componente cardiocircolatoria. La stimolazione delle masse muscolari è certamente più intensa rispetto ad un classico lavoro aerobico, e al contempo meno traumatica e impegnativa rispetto al body building. Permette di lavorare e incrementare i parametri di forza e resistenza alla forza, determina una stimolazione ipertrofica e migliora le componenti cardiocircolatorie. L’indubbia ottimizzazione che induce sul metabolismo lo rende idoneo anche rispetto ai processi di dimagrimento.
Consigliata soprattutto a
chi trova monotono e ripetitivo il lavoro svolto nella sala attrezzi. Desidera svolgere un’attività di gruppo ma ritiene di non avere particolari doti coordinative, o fatica a seguire coreografie complesse. I principali obiettivi che permette di raggiungere sono in termini di miglioramento della composizione corporea, incremento del “tono” e del trofismo muscolare, miglioramento dei parametri metabolici.
Rischi o limiti connessi alla sua pratica
non è un’attività particolarmente traumatica, calibrando adeguatamente l’impiego dei carichi e delle resistenze può essere svolta dalla maggior parte della popolazione. È sconsigliata come primo approccio da parte di soggetti sedentari e fortemente in sovrappeso, individui con accertate problematiche articolari, soggetti sedentari appartenenti alle fasce più adulte e anziane.
