Spalle · Intermedio
Tirate al mento al cavo
Scheda tecnica dell’esercizio con muscoli coinvolti, modalità di esecuzione ed errori frequenti.
Muscolo principaleDeltoide laterale
SecondariTrapezio superiore, Bicipite brachiale
AttrezzaturaCavi
PatternTirata verticale
TipoMultiarticolare
Livelli consigliatiIntermedio
Esecuzione
- Afferra la barra collegata al cavo basso con presa confortevole.
- Mantieni il busto stabile e tira la barra verso l’alto.
- Guida il movimento con i gomiti entro un’escursione confortevole per le spalle.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale.
Errori frequenti
- Sollevare la barra oltre una posizione confortevole
- Usare una presa che provoca fastidio
- Oscillare con il busto
Dal libro
A scuola di fitness
Approfondimento su esercizi, biomeccanica e allenamento nel libro "A scuola di fitness"
Contenuto a scopo divulgativo e informativo, eseguire gli esercizi sempre e soltanto sotto la supervisione di personale abilitato e previo parere medico positivo alla pratica motoria.
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