Polpacci · Base
Tibialis raise
Scheda tecnica dell’esercizio con muscoli coinvolti, modalità di esecuzione ed errori frequenti.
Muscolo principaleTibiale anteriore
Secondari—
AttrezzaturaCorpo libero
PatternDorsiflessione
TipoMonoarticolare
Livelli consigliatiBase
Esecuzione
- Appoggia schiena o bacino a una parete e porta i piedi leggermente avanti.
- Mantieni i talloni a terra.
- Solleva gli avampiedi verso le tibie.
- Ritorna lentamente senza perdere il controllo.
Errori frequenti
- Sollevare i talloni
- Usare slancio
- Ridurre eccessivamente l’escursione
Dal libro
A scuola di fitness
Approfondimento su esercizi, biomeccanica e allenamento nel libro "A scuola di fitness"
Contenuto a scopo divulgativo e informativo, eseguire gli esercizi sempre e soltanto sotto la supervisione di personale abilitato e previo parere medico positivo alla pratica motoria.
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