Dorso · Intermedio
T-bar row
Scheda tecnica dell’esercizio con muscoli coinvolti, modalità di esecuzione ed errori frequenti.
Muscolo principaleGran dorsale
SecondariRomboidi, Trapezio medio, Bicipite brachiale
AttrezzaturaBilanciere
PatternTirata orizzontale
TipoMultiarticolare
Livelli consigliatiIntermedio
Esecuzione
- Assumi una posizione stabile con busto inclinato e colonna neutra.
- Afferra l’impugnatura mantenendo le spalle lontane dalle orecchie.
- Tira il carico verso la parte bassa del torace o l’addome.
- Abbassa lentamente mantenendo stabile il tronco.
Errori frequenti
- Raddrizzare il busto per sollevare il carico
- Curvare la zona lombare
- Usare slancio eccessivo
Dal libro
A scuola di fitness
Approfondimento su esercizi, biomeccanica e allenamento nel libro "A scuola di fitness"
Contenuto a scopo divulgativo e informativo, eseguire gli esercizi sempre e soltanto sotto la supervisione di personale abilitato e previo parere medico positivo alla pratica motoria.
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