Gambe · Intermedio
Step-up con manubri
Scheda tecnica dell’esercizio con muscoli coinvolti, modalità di esecuzione ed errori frequenti.
Muscolo principaleQuadricipiti
SecondariGrande gluteo, Ischiocrurali
AttrezzaturaManubri
PatternSalita su gradino
TipoMultiarticolare
Livelli consigliatiIntermedio
Esecuzione
- Appoggia interamente un piede sul rialzo.
- Spingi attraverso la gamba in appoggio.
- Scendi in modo controllato mantenendo equilibrio.
Errori frequenti
- Spingersi troppo con la gamba a terra
- Gradino troppo alto
- Perdere allineamento del ginocchio
Dal libro
A scuola di fitness
Approfondimento su esercizi, biomeccanica e allenamento nel libro "A scuola di fitness"
Contenuto a scopo divulgativo e informativo, eseguire gli esercizi sempre e soltanto sotto la supervisione di personale abilitato e previo parere medico positivo alla pratica motoria.
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