Gambe · Intermedio
Stacco rumeno con manubri
Scheda tecnica dell’esercizio con muscoli coinvolti, modalità di esecuzione ed errori frequenti.
Muscolo principaleIschiocrurali
SecondariGrande gluteo, Erettori spinali
AttrezzaturaManubri
PatternHip hinge
TipoMultiarticolare
Livelli consigliatiIntermedio
Esecuzione
- Parti in piedi con i manubri davanti alle cosce.
- Mantieni una lieve flessione delle ginocchia.
- Porta il bacino indietro mantenendo la colonna neutra e i manubri vicini alle gambe.
- Risali estendendo le anche e tornando in posizione eretta.
Errori frequenti
- Trasformare il movimento in uno squat
- Arrotondare la schiena
- Allontanare i manubri dal corpo
Dal libro
A scuola di fitness
Approfondimento su esercizi, biomeccanica e allenamento nel libro "A scuola di fitness"
Contenuto a scopo divulgativo e informativo, eseguire gli esercizi sempre e soltanto sotto la supervisione di personale abilitato e previo parere medico positivo alla pratica motoria.
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