Gambe · Base
Estensione dell’anca al cavo
Scheda tecnica dell’esercizio con muscoli coinvolti, modalità di esecuzione ed errori frequenti.
Altri nomi: Estensioni posteriori al cavo
Muscolo principaleGrande gluteo
SecondariIschiocrurali
AttrezzaturaCavi
PatternEstensione d’anca
TipoMonoarticolare
Livelli consigliatiBase
LateralitàAlternato
Esecuzione
- Fissa la cavigliera al cavo basso e stabilizza il busto.
- Mantieni la gamba leggermente flessa.
- Porta il femore indietro estendendo l’anca senza inarcare la schiena.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale.
Errori frequenti
- Iperestendere la zona lombare
- Ruotare il bacino
- Usare slancio
Dal libro
A scuola di fitness
Approfondimento su esercizi, biomeccanica e allenamento nel libro "A scuola di fitness"
Contenuto a scopo divulgativo e informativo, eseguire gli esercizi sempre e soltanto sotto la supervisione di personale abilitato e previo parere medico positivo alla pratica motoria.
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