Petto · Intermedio
Squeeze press con manubri
Scheda tecnica dell’esercizio con muscoli coinvolti, modalità di esecuzione ed errori frequenti.
Muscolo principaleGrande pettorale
SecondariTricipite brachiale, Deltoide anteriore
AttrezzaturaManubri
PatternSpinta orizzontale
TipoMultiarticolare
Livelli consigliatiIntermedio
Esecuzione
- Sdraiati sulla panca e mantieni i due manubri a contatto sopra il torace.
- Esercita una pressione costante tra i manubri.
- Abbassa i carichi mantenendoli vicini e sotto controllo.
- Spingi nuovamente verso l’alto senza perdere la pressione reciproca.
Errori frequenti
- Separare i manubri durante il gesto
- Usare carichi che impediscono il controllo
- Aprire eccessivamente i gomiti
Dal libro
A scuola di fitness
Approfondimento su esercizi, biomeccanica e allenamento nel libro "A scuola di fitness"
Contenuto a scopo divulgativo e informativo, eseguire gli esercizi sempre e soltanto sotto la supervisione di personale abilitato e previo parere medico positivo alla pratica motoria.
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