È comunque meglio essere ossessionati dal fitness che essere sedentari?

È un falso dilemma. Sedentarietà e ossessione per il fitness non sono le uniche due alternative possibili. Tra non muoversi affatto e organizzare l’intera vita intorno all’allenamento esiste uno spazio enorme: quello dell’attività fisica regolare, efficace e compatibile con salute, relazioni e piacere.

L’errore nasce dal fatto che lo sport è giustamente associato al benessere. Da qui qualcuno può concludere che più attività significhi sempre più salute. Ma molti comportamenti utili hanno un limite oltre il quale cambiano significato. Lavarsi le mani è sano; farlo in modo compulsivo centinaia di volte al giorno non lo è. Lo stesso principio vale per l’esercizio.

Una persona può essere molto allenata senza vivere alcuna ossessione. Può desiderare un fisico migliore, seguire un programma serio, curare l’alimentazione e ottenere grandi risultati. La differenza è che mantiene libertà di scelta, accetta il recupero e non sacrifica sistematicamente il resto della vita.

L’ossessione, invece, può portare a infortuni, sovrallenamento, diete estreme, uso di sostanze, isolamento e disturbi dell’umore. Dire che tutto questo sia comunque preferibile alla sedentarietà equivale a ignorare il danno prodotto dall’eccesso solo perché il comportamento iniziale era salutare.

Questa contrapposizione può diventare anche una difesa psicologica. Se l’unica alternativa immaginata a un allenamento esasperato è “diventare grassi e sedentari”, qualsiasi richiesta di moderazione appare come un attacco alla forma fisica. In realtà ridurre un eccesso non significa rinunciare al movimento.

La soluzione più razionale è cercare la dose e la modalità che permettano di ottenere benefici senza trasformare il fitness in una costrizione. L’attività fisica dovrebbe rendere il corpo più efficiente e la vita più ricca, non creare paura del riposo.

Quindi non bisogna scegliere tra due estremi. Il vero obiettivo è restare attivi abbastanza da beneficiare dello sport e abbastanza liberi da non esserne governati. Moderare un comportamento eccessivo, quindi, non significa avvicinarsi alla sedentarietà: significa riportare l’attività nella zona in cui produce realmente benefici.