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Libro
Epigenetica e Psico Neuro Endocrino Immunologia della nutrizione e dell’esercizio fisico
- Prezzo
- 38,90
- Pagine
- 418
- Editore
- NonSoloFitness
- ISBN
- 8896044681
- ISBN-13
- 978-88-96044-68-1
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Il libro esplora il sorprendente mondo dell’epigenetica e della psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI), campi emergenti che rivelano come le scelte quotidiane influenzino profondamente il benessere dell’individuo che le compie.
Capitolo dopo capitolo si fa luce su come l’alimentazione e l’attività fisica modellino non solo l’aspetto esteriore del corpo, ma determinino influenze sul DNA, sul sistema immunitario, endocrino, sui fattori psicoemotivi, segnando uno spartiacque tra la condizione di salute e la malattia.
Attraverso una scrittura accessibile a tutti e basata su solide evidenze scientifiche, questo libro offre una guida indispensabile per professionisti del settore sanitario (psicologi, nutrizionisti, ecc.), dell’ambito sportivo (chinesiologi, istruttori, personal trainer, ecc.), e per chiunque sia appassionato di salute e benessere. Si apprenderà come le scelte alimentari e l’esercizio fisico possono alterare l’espressione genica e come questi cambiamenti possano essere trasmessi alle generazioni future.
Non solo teoria, ma ad ogni passo numerosi suggerimenti e consigli pratici per capire il potente legame tra genetica, ambiente e stile di vita, oltre alla scheda tecnica di integratori alimentari, regimi dietetici e discipline sportive, con il loro impatto in termini epigenetici e sulla PNEI. Una lettura che è un viaggio verso la comprensione di come si possa influenzare attivamente la propria salute e quella delle generazioni future.
17approfondimenti tematici
48voci di glossario
3 oredi videolezione
+400referenze scientifiche
Disponibile anche in inglese
Epigenetics and psycho neuro endocrine immunology of nutrition and physical exercise
L’edizione in lingua inglese approfondisce il rapporto tra epigenetica, psiconeuroendocrinoimmunologia, nutrizione e attività fisica, con un approccio scientifico accessibile e orientato anche alle applicazioni pratiche.
- Lingua
- Inglese
- Pagine
- 360
- Editore
- NonSoloFitness
- Anno
- 2025
- ISBN
- 8896044774
- ISBN-13
- 978-88-96044-77-3
Contenuti
Indice del volume
1. Psiconeuroendocrinoimmunologia: visione d’insieme
- Strategie di coping
- 1.1 Il ruolo dello stress
- Eventi stressanti
- 1.2 Burnout e disturbo post-traumatico da stress
- Burnout e attività fisica
- 1.3 Modello biopsicosociale e teoria degli stati di sfida e minaccia
- 1.4 PNEI: stato infiammatorio e ricadute organiche
2. Introduzione alla genetica: mutazioni e polimorfismi
- 2.1 Elementi di epigenetica
- 2.2 Fitgenetica e Fitgenomica
- 2.3 Fitochimici e cancro, ipercolesterolemia e attività fisica
- 2.4 Epigenetica ed esercizio fisico (fitgenomica)
- Attività fisica, motoria, sportiva ed esercizio fisico
- 2.5 Ricadute epigenetiche sui figli di genitori attivi
- 2.6 Età cronologica ed età biologica
3. Il microbiota: caratteristiche e funzioni
- Gram positivi, gram negativi, esotossine, endotossine
- 3.1 Cosa fa il microbiota
- 3.2 Come si modifica il microbiota
- 3.3 Come influenza e come è influenzato dall’alimentazione
- 3.4 Probiotici, prebiotici, sinbiotici, postbiotici e psicobiotici
- 3.5 L’organo delle emozioni
- 3.6 Microbiota e carcinogenesi
- 3.7 Microbiota e terapia oncologiche
4. Attività fisica e sistema immunitario
- 4.1 Attività fisica e modulazione del sistema immunitario
- 4.2 Anafilassi indotta da esercizio fisico
- 4.3 Stress, sistema immunitario e malattie atopiche
5. Introduzione alle neuroscienze
- La storia di Phineas Gage
- 5.1 Sistema nervoso: sviluppo e neuroplasticità
- 5.2 Attività fisica: plasticità neuronale e sfera cognitiva
- 5.3 Declino cognitivo, una breve parentesi
- 5.4 Eterogeneità dello stimolo motorio
- 5.5 Altre cause scatenanti o preventive del declino cognitivo
6. Attività fisica e malattie neurodegenerative
- 6.1 Malattie neurodegenerative: classificazione e caratteristiche
- 6.2 La prevenzione e il trattamento per mezzo dell’attività fisica
7. L’apparato endocrino e le risposte ormonali
8. PNEI della nutrizione
- La malnutrizione
9. PNEI dell’esercizio fisico
- Sedentarietà nei Paesi europei
10. Diete e integratori: impatto epigenetico e sulla PNEI
- 10.1 Curcumina
- 10.2 Fibra alimentare
- Fibre, chitina e novel food
- 10.3 Melatonina
- 10.4 N-acetilcisteina
- Senescenza cellulare, obesità e stress
- 10.5 Integratori e prodotti senolitici
- 10.6 Omega-3
- 10.7 Vitamina B (complesso vitaminico B)
- 10.8 Vitamina D
- 10.9 Zinco
- 10.10 Dieta mediterranea
- L’olio d’oliva
- Dieta di Okinawa
- 10.11 Diete iperproteiche
- Sazietà e saziamento
- 10.12 Diete plant-based
- 10.13 Digiuno intermittente e restrizione calorica
- Marker di infiammazione
11. Discipline fitness: impatto epigenetico e sulla PNEI
- 11.1 Yoga, meditazione e discipline body & mind
- Tai-Chi e Qigong
- 11.2 Bodybuilding e discipline finalizzate alla forza muscolare
- 11.3 Cardiofitness e discipline aerobiche
- 11.4 HIIT
- Il metodo Tabata
- 11.5 Ginnastica posturale
- Colonna vertebrale e postura