Libro

Epigenetica e Psico Neuro Endocrino Immunologia della nutrizione e dell’esercizio fisico

Prezzo: 38,90
Pagine: 418
Editore: NonSoloFitness
ISBN: 8896044681
ISBN-13: 978-88-96044-68-1

Acquista una copia da:

Acquista su Amazon Torna all’indice dei libri

Il libro esplora il sorprendente mondo dell’epigenetica e della psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI), campi emergenti che rivelano come le scelte quotidiane influenzino profondamente il benessere dell’individuo che le compie.

Capitolo dopo capitolo si fa luce su come l’alimentazione e l’attività fisica modellino non solo l’aspetto esteriore del corpo, ma determinino influenze sul DNA, sul sistema immunitario, endocrino, sui fattori psicoemotivi, segnando uno spartiacque tra la condizione di salute e la malattia.

Attraverso una scrittura accessibile a tutti e basata su solide evidenze scientifiche, questo libro offre una guida indispensabile per professionisti del settore sanitario (psicologi, nutrizionisti, ecc.), dell’ambito sportivo (chinesiologi, istruttori, personal trainer, ecc.), e per chiunque sia appassionato di salute e benessere. Si apprenderà come le scelte alimentari e l’esercizio fisico possono alterare l’espressione genica e come questi cambiamenti possano essere trasmessi alle generazioni future.

Non solo teoria, ma ad ogni passo numerosi suggerimenti e consigli pratici per capire il potente legame tra genetica, ambiente e stile di vita, oltre alla scheda tecnica di integratori alimentari, regimi dietetici e discipline sportive, con il loro impatto in termini epigenetici e sulla PNEI. Una lettura che è un viaggio verso la comprensione di come si possa influenzare attivamente la propria salute e quella delle generazioni future.

17approfondimenti tematici

48voci di glossario

3 oredi videolezione

+400referenze scientifiche

Disponibile anche in inglese

Epigenetics and psycho neuro endocrine immunology of nutrition and physical exercise

L’edizione in lingua inglese approfondisce il rapporto tra epigenetica, psiconeuroendocrinoimmunologia, nutrizione e attività fisica, con un approccio scientifico accessibile e orientato anche alle applicazioni pratiche.

Lingua: Inglese
Pagine: 360
Editore: NonSoloFitness
Anno: 2025
ISBN: 8896044774
ISBN-13: 978-88-96044-77-3

Acquista l’edizione inglese su Amazon

Contenuti

Indice del volume

Introduzione

1. Psiconeuroendocrinoimmunologia: visione d’insieme

Strategie di coping
1.1 Il ruolo dello stress
Eventi stressanti
1.2 Burnout e disturbo post-traumatico da stress
Burnout e attività fisica
1.3 Modello biopsicosociale e teoria degli stati di sfida e minaccia
1.4 PNEI: stato infiammatorio e ricadute organiche

2. Introduzione alla genetica: mutazioni e polimorfismi

2.1 Elementi di epigenetica
2.2 Fitgenetica e Fitgenomica
2.3 Fitochimici e cancro, ipercolesterolemia e attività fisica
2.4 Epigenetica ed esercizio fisico (fitgenomica)
Attività fisica, motoria, sportiva ed esercizio fisico
2.5 Ricadute epigenetiche sui figli di genitori attivi
2.6 Età cronologica ed età biologica

3. Il microbiota: caratteristiche e funzioni

Gram positivi, gram negativi, esotossine, endotossine
3.1 Cosa fa il microbiota
3.2 Come si modifica il microbiota
3.3 Come influenza e come è influenzato dall’alimentazione
3.4 Probiotici, prebiotici, sinbiotici, postbiotici e psicobiotici
3.5 L’organo delle emozioni
3.6 Microbiota e carcinogenesi
3.7 Microbiota e terapia oncologiche

4. Attività fisica e sistema immunitario

4.1 Attività fisica e modulazione del sistema immunitario
4.2 Anafilassi indotta da esercizio fisico
4.3 Stress, sistema immunitario e malattie atopiche

5. Introduzione alle neuroscienze

La storia di Phineas Gage
5.1 Sistema nervoso: sviluppo e neuroplasticità
5.2 Attività fisica: plasticità neuronale e sfera cognitiva
5.3 Declino cognitivo, una breve parentesi
5.4 Eterogeneità dello stimolo motorio
5.5 Altre cause scatenanti o preventive del declino cognitivo

6. Attività fisica e malattie neurodegenerative

6.1 Malattie neurodegenerative: classificazione e caratteristiche
6.2 La prevenzione e il trattamento per mezzo dell’attività fisica

7. L’apparato endocrino e le risposte ormonali

8. PNEI della nutrizione

La malnutrizione

9. PNEI dell’esercizio fisico

Sedentarietà nei Paesi europei

10. Diete e integratori: impatto epigenetico e sulla PNEI

10.1 Curcumina
10.2 Fibra alimentare
Fibre, chitina e novel food
10.3 Melatonina
10.4 N-acetilcisteina
Senescenza cellulare, obesità e stress
10.5 Integratori e prodotti senolitici
10.6 Omega-3
10.7 Vitamina B (complesso vitaminico B)
10.8 Vitamina D
10.9 Zinco
10.10 Dieta mediterranea
L’olio d’oliva
Dieta di Okinawa
10.11 Diete iperproteiche
Sazietà e saziamento
10.12 Diete plant-based
10.13 Digiuno intermittente e restrizione calorica
Marker di infiammazione

11. Discipline fitness: impatto epigenetico e sulla PNEI

11.1 Yoga, meditazione e discipline body & mind
Tai-Chi e Qigong
11.2 Bodybuilding e discipline finalizzate alla forza muscolare
11.3 Cardiofitness e discipline aerobiche
11.4 HIIT
Il metodo Tabata
11.5 Ginnastica posturale
Colonna vertebrale e postura

Torna all’indice dei libri Acquista su Amazon