Caratteristiche tecniche: rappresenta in qualche modo una disciplina integrata, che nasce proprio dalla fusione di elementi che appartengono alle discipline coreografico musicali (come la ginnastica aerobica) e agli esercizi tipici del body building. Si tratta di un’attività di gruppo che, per mezzo di una base musicale, consente anche di creare semplicissime coreografie o progressioni di lavoro. Lo si può ritenere una forma di circuit training svolto in gruppo e con una forte componente cardiocircolatoria. La stimolazione delle masse muscolari è certamente più intensa rispetto ad un classico lavoro aerobico, ed al contempo meno traumatica ed impegnativa rispetto al body building. Permette di lavorare ed incrementare i parametri di forza e resistenza alla forza, induce una stimolazione ipertrofica e migliora le componenti cardiocircolatorie. L’indubbia accelerazione che induce sul metabolismo lo rende ottimale anche rispetto ai processi di dimagrimento.
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Consigliata soprattutto a: chi trova monotono e ripetitivo il lavoro svolto nella sala attrezzi. Desidera svolgere un’attività di gruppo ma ritiene di non avere particolari doti coordinative, o fatica a seguire coreografie complesse. I principali obiettivi che permette di raggiungere sono in termini di miglioramento della composizione corporea, incremento del tono e del trofismo muscolare, miglioramento dei parametri metabolici.
Rischi o limiti connessi alla sua pratica: Non è un’attività particolarmente traumatica, calibrando adeguatamente l’impiego dei carichi e delle resistenze può essere svolta dalla maggior parte della popolazione. E’ sconsigliata come primo approccio da parte di soggetti sedentari e fortemente in sovrappeso, individui con accertate problematiche articolari, soggetti sedentari appartenenti alle fasce più adulte e anziane.
Il contenuto di questa pagina è tratto dal volume:
Fitness Motivazionale: incrementare e fidelizzare i clienti attraverso la motivazione
