ENERGIA · TDEE
Fabbisogno calorico
e TDEE
Stima quante calorie consumi ogni giorno partendo dal metabolismo a riposo e dal livello di attività.
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Esempi di variazione calorica
Le variazioni percentuali mostrate sono esempi di calcolo e non prescrizioni dietetiche.
Cos’è il TDEE
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) è una stima dell’energia consumata in un giorno. Il calcolatore stima prima il dispendio a riposo con l’equazione di Mifflin–St Jeor e poi applica un fattore di attività.
La formula originale fu sviluppata confrontando il dispendio energetico a riposo misurato con calorimetria indiretta in adulti normopeso e con obesità. Il fattore di attività introduce invece una quota di approssimazione ulteriore.
Fonte formula: Mifflin MD et al. Am J Clin Nutr. 1990;51:241–247. DOI 10.1093/ajcn/51.2.241.
Interpretazione: il TDEE è un punto di partenza. Variazioni di attività spontanea, composizione corporea, condizioni cliniche e adattamenti alla dieta possono modificare il fabbisogno reale.