FORZA · PROFILO
Profilo di forza
Confronta squat, panca e stacco usando 1RM stimato e forza relativa al peso corporeo.
Inserisci tre alzate
Profilo di forza
Inserisci peso corporeo, carico e 1–10 ripetizioni per le alzate che vuoi confrontare.
Che cosa confronta il grafico
Per ogni alzata viene stimato l’1RM con l’equazione di Brzycki e viene calcolato il rapporto tra 1RM stimato e peso corporeo. Il radar mostra il rapporto relativo tra le tre alzate. Non assegna categorie di livello, perché i valori di riferimento dipendono dai criteri adottati, dalla tecnica e dalla popolazione considerata.
Le equazioni basate sulle ripetizioni sono più affidabili quando il set è vicino al cedimento e contiene non più di circa 10 ripetizioni; per questo lo strumento non accetta valori superiori.
Riferimenti: Mayhew JL et al. J Sports Med Phys Fitness. 1995;35:108–113. PMID 7500624. Reynolds JM et al. J Strength Cond Res. 2006;20:584–592. PMID 16937972.
Limiti: tecnica, esercizio, esperienza e vicinanza al cedimento influenzano la precisione. L’1RM diretto e quello stimato non sono intercambiabili in ogni contesto.