RECUPERO · HOOPER INDEX
Hooper Index
Valuta sonno, stress, fatica e indolenzimento muscolare su una scala da 1 a 7 e segui l’andamento nel tempo.
Il tuo profilo di oggi
Valuta quattro dimensioni da 1 a 7. Per il sonno 1 = qualità molto buona e 7 = molto scarsa; per stress, fatica e indolenzimento 1 = molto basso e 7 = molto alto.
Hooper Index
Perché è utile
L’Hooper Index somma quattro autovalutazioni quotidiane: qualità del sonno, stress, fatica e indolenzimento muscolare. La ricerca lo utilizza soprattutto per il monitoraggio longitudinale del recupero e del carico percepito.
Non esiste una soglia universale che separi “recuperato” e “non recuperato”: il confronto più utile è con il tuo andamento abituale.
Riferimento: Hooper et al., Med Sci Sports Exerc. 1995;27:106–112.
STORICO LOCALE
Andamento degli ultimi 14 giorni
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