CORPO E FITNESS · RIEPILOGO
Corpo e fitness: quadro d’insieme
Riunisce in una sola pagina BMI, circonferenze, dispendio energetico e, se disponibile, composizione corporea.
Inserisci una volta i tuoi dati
Riepilogo dei risultati
Inserisci i dati per calcolare gli indicatori disponibili.
—
BMI
—
WHtR
Intervallo di peso associato a BMI 18,5–24,9: —
Inserendo anche la massa grassa compariranno massa magra e FFMI.
Come leggere i risultati
Questa pagina riunisce indicatori che descrivono aspetti diversi: il BMI rapporta peso e statura; il rapporto vita/altezza descrive l’adiposità centrale; il metabolismo a riposo è stimato con Mifflin–St Jeor; il TDEE deriva dal livello di attività selezionato. Se inserisci anche fianchi e massa grassa vengono aggiunti WHR, massa magra e FFMI.
È spesso più utile osservare l’insieme degli indicatori e la loro evoluzione nel tempo che attribuire significato assoluto a un singolo numero.
Limiti: TDEE, massa grassa e FFMI sono stime. Per decisioni cliniche o nutrizionali individuali servono anamnesi e valutazione professionale.
INTERPRETAZIONE
Range di riferimento e livello di rischio
BMI negli adulti
<18,5: sottopeso · 18,5–24,9: normopeso · 25,0–29,9: pre-obesità/sovrappeso · 30,0–34,9: obesità classe I · 35,0–39,9: obesità classe II · ≥40: obesità classe III.
Range di riferimento WHO associato al normopeso: 18,5–24,9 kg/m². Il BMI è un indicatore di rischio e non misura direttamente la massa grassa.
Rapporto vita / altezza (WHtR)
0,40–0,49: adiposità centrale considerata salutare · 0,50–0,59: adiposità centrale aumentata e rischio aumentato · ≥0,60: adiposità centrale elevata e rischio ulteriormente aumentato.
Indicazione pratica NICE: cercare di mantenere la circonferenza vita inferiore alla metà dell’altezza (WHtR <0,50). Un valore <0,40 non viene classificato da NICE come una categoria di rischio favorevole aggiuntiva.
Rapporto vita / fianchi (WHR)
Uomini: soglia di adiposità centrale WHR >0,90. Donne: soglia WHR >0,85. Al di sopra della soglia aumenta il rischio metabolico associato all’adiposità addominale.
La misura va interpretata insieme agli altri indicatori e non come diagnosi autonoma.
Metabolismo, TDEE e FFMI
Per metabolismo a riposo e TDEE non esiste un “range ideale” universale: sono stime del dispendio energetico individuale. Anche per l’FFMI non esistono cut-off clinici universalmente validati per definire un rischio o un valore ideale; è più corretto usarlo come indice descrittivo della massa magra.
Interpretazione dei tuoi valori
Compila i dati e premi CALCOLA: qui comparirà la lettura dei principali indicatori rispetto ai range di riferimento.
Riferimenti: World Health Organization per BMI e WHR; NICE per rapporto vita/altezza.