ALLENAMENTO · MET
Calorie consumate
con l’attività fisica
Stima il dispendio energetico di un allenamento in base a peso corporeo, durata e intensità espressa in MET.
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MET utilizzato
— MET
Il costo energetico reale cambia con tecnica, intensità, efficienza individuale e condizioni ambientali.
Come viene stimato il consumo calorico
Il calcolo usa i MET (Metabolic Equivalent of Task). Nel Compendium delle Attività Fisiche, 1 MET equivale convenzionalmente a circa 1 kcal per kg di peso corporeo per ora. Le calorie totali sono quindi stimate come MET × kg × ore.
Il valore “extra” sottrae approssimativamente il costo di 1 MET che avresti sostenuto comunque a riposo nello stesso intervallo di tempo.
Fonte valori MET: 2024 Adult Compendium of Physical Activities.
Nota: smartwatch, cardiofrequenzimetri e formule MET forniscono stime, non misure dirette del dispendio energetico.