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Allenamento e sindrome di Highlander
A cavallo dei 40 anni molti credono di poter riportare indietro le lancette dell’orologio con allenamenti esasperati, come intuibile i rischi cui si espongono superano i benefici.





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Argomento della 349° puntata - : Dopo i 40 anni in molti credono di poter riportare indietro l’orologio biologico con allenamenti esasperati per durata e intensità, accesi da una folle competizione con chi ha ne 20 di meno o col ricordo di sé stessi 20 anni prima.

Il rischio di strafare è dietro l’angolo, il tempo non si può portare indietro e l’eccesso di esercizio fisico, tanto più su soggetti mai allenati, non fa che aggravare la situazione in termini di potenziali rischi articolari, muscolari e non solo.

Ogni età ha i suoi vantaggi, non significa che a 40 o a 50 anni si sia vecchi, ma che occorre considerare i fisiologici processi cui non ci si può sottrarre, primo fra tutti quello ormonale e il decadimento delle strutture muscolari (tanto più grave quanto più a lungo si è restati sul divano).

Il discorso è molto differente per chi ha iniziato a salvaguardare se stesso fin da ragazzino, non è un caso che si vedano persone di ben oltre 50 anni con un fisico invidiabile. Sebbene molto spesso dietro ci sia un’ottima genetica, altrettanto vero vi è stata una grande lungimiranza e passione nel cominciare ad allenarsi fin da giovanissimi.

Questo non significa che dopo una certa età tutto sia ormai perduto e irrecuperabile, la scienza ci dimostra come possano esserci miglioramenti anche su sedentari che abbiano cominciato ad allenarsi dopo i 70 anni, il tutto risiede in cosa davvero ci si aspetta dal proprio corpo.

A proposito di aspettative non meno marginale è che una volta si puntava a raggiungere modelli reali, adesso i modelli cui si aspira sono ideali e irraggiungibili, molto spesso infatti le foto di personaggi più o meno famosi sono frutto del fotoritocco, e pongono quindi uomini e donne in competizione con modelli estetici inesistenti.

Il consiglio per chi è ancora distante dai 40 anni è di cominciare prima possibile, perché a 20 anni si ha il fisico che ci è capitato, a 40 quello che ci si è meritati; agli altri occorre ricordare che sebbene si sia ancora fermi all’apericena a al giacchetto di jeans, questo non li trasforma in giovani adolescenti, ma in adulti immaturi. Come diceva qualcuno a 40anni in discoteca sei figo solo se la discoteca è la tua.


© Pierluigi De Pascalis



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Rubrica radiofonica il risveglio muscolare

"Il risveglio muscolare" e' la rubrica radiofonica settimanale curata da in onda ogni martedi' a partire dal 05 ottobre 2010, all'interno della trasmissione "Fizz in the morning" condotta da Alessandro Fizzotti.

Nel corso della trasmissione pillole di benessere su come restare in forma senza strafare, senza stressarsi troppo, ma riuscendo ad unire i benefici della corretta alimentazione e della regolare attivita' fisica, con un pizzico di buonumore.

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Allenamento e sindrome di Highlander
      © x - 06 nov 2018

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