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A scuola di fitness
 3a edizione rivista e ampliata
A scuola di fitness - terza edizione
Titolo: A scuola di fitness, 3a ed.

Prezzo: 16,00

Pagine: 272

ISBN: 88860282569


ISBN-13: 9788860282569





Questa edizione non è più disponibile per l'acquisto. Consulta l'edizione più recente.


Questa terza edizione del volume affronta in maniera approfondita le tematiche inerenti il fitness nelle sue molteplici sfaccettature.

Sono vagliati gli elementi utili in tutte le fasi dell’allenamento e della preparazione atletica, dai test iniziali alle tecniche d’allenamento e agli esercizi, passando per la corretta alimentazione ed integrazione alimentare ad uso sportivo.
Nove capitoli che spaziano dall'anatomia alle modificazioni ormonali e fisiologiche indotte dall'esercizio fisico sul corpo umano. L’ampia sezione dedicata alla descrizione degli esercizi alle macchine e con i pesi liberi, è stata ulteriormente arricchita nei contenuti, per rendere l’allenamento maggiormente sicuro e performante, e si completa con l’area dedicata ai principi d’allenamento. Il volume illustra come effettuare un’idonea valutazione antropometrica e funzionale dell'atleta o del principiante, con la spiegazione dei test da somministrare e i parametri di interpretazione del risultato.

Grande risalto viene dato al tema della corretta nutrizione e all’impiego di integratori alimentari. Un libro utile ai professionisti, che potranno approfondire e consolidare la loro preparazione. Indispensabile per i neofiti, che potranno apprendere le regole del fitness in maniera graduale, con un percorso didattico ragionato, e che non tralasci alcuno degli elementi fondamentali per il miglioramento della performance sportiva e dello stato di benessere fisico.

CAPITOLO 1: INTRODUZIONE ALL’ANATOMIA UMANA
1.1 La cellula
1.2 I tessuti
1.3 L’apparato locomotore
1.4 Movimento e contrazione
1.5 Controllo della contrazione

CAPITOLO 2: LA VALUTAZIONE ANTROPOMETRICA E FUNZIONALE DEL SOGGETTO
2.1 Perchè e come effettuare una valutazione preliminare
2.2 Indice di massa corporea
2.3 La misurazione plicometrica
2.4 Misurazione impedenzometrica e pesata idrostatica
2.5 Valutazione della massima potenza aerobica
2.6 Come usare i valori ottenuti dal test di Cooper
2.7 Test di forza massimale
2.8 Organizzazione dei dati raccolti

CAPITOLO 3: PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI NELLA PREPARAZIONE CON I SOVRACCARICHI E RELATIVI ESERCIZI
Le spalle
I tricipiti
I bicipiti
Gli avambracci
Il trapezio
I dorsali
I pettorali
Gli addominali
I glutei
Regione posteriore della coscia
Regione anteriore della coscia
Il polpaccio

CAPITOLO 4: ORGANIZZAZIONE ED EFFETTI ADATTATIVI DELL’ALLENAMENTO SUI MUSCOLI E SUGLI ORGANI
4.1 Definizione ed organizzazione dell’allenamento
4.2 Adattamento allo stimolo allenante: la supercompensazione
4.3 Organizzazione e principi generali di allenamento
4.4 Differenze adattative dell’allenamento nei due sessi e nelle varie età
4.5 Effetti dell’allenamento sui muscoli e sulla prestazione muscolare
4.6 L’apparato respiratorio e gli adattamenti della respirazione all’esercizio fisico
4.7 L’apparato cardiocircolatorio e gli adattamenti dell’attività cardiaca all’esercizio fisico
4.8 Il sangue e gli adattamenti all’attività motoria
4.9 L’apparato endocrino e gli adattamenti a seguito dell’attività motoria

CAPITOLO 5: FINALITÀ DELL’ALLENAMENTO
5.1 La massa muscolare ed il suo allenamento
5.2 La forza ed il suo allenamento
5.3 La resistenza e il suo allenamento

CAPITOLO 6: ALLENAMENTO ED ENERGIA
6.1 L’ATP come molecola energetica fondamentale
6.2 I sistemi energetici
6.3 Smaltimento del lattato
6.4 Il debito di ossigeno

CAPITOLO 7: ALTRI ELEMENTI CARATTERIZZANTI L’ATTIVITÀ MOTORIA
7.1 Valutazione del grado di allenamento in atleti evoluti
7.2 Velocità esecutiva degli esercizi
7.3 La respirazione
7.4 Alcuni luoghi comuni da sfatare sul fitness e l’attività sportiva
7.5 Il sovrallenamento
7.6 Lo sport come contromisura per l’obesità
7.7 Fat point
7.8 Sport e consumo calorico
7.9 L’attività motoria per il benessere e l’efficienza fisica

CAPITOLO 8: METODICHE DI ALLENAMENTO CON L’AUSILIO DEI SOVRACCARICHI
8.1 Principi di allenamento per principianti
8.2 Principi di allenamento per atleti di livello intermedio
8.3 Principi di allenamento per atleti avanzati

CAPITOLO 9: L’ALIMENTAZIONE E LA SUPPLEMENTAZIONE DELL’ATLETA
9.1 Cenni di bioenergetica, potere calorico degli alimenti e fabbisogno energetico
9.2 Metabolismo basale e peso ideale
9.3 I principi alimentari
9.4 I protidi
9.5 I glucidi
9.6 I lipidi
9.7 Le vitamine
9.8 Radicali liberi e antiossidanti
9.9 I sali minerali
9.10 Sport e idratazione, quando l’acqua non basta
9.11 Gli integratori alimentari
9.12 Corpi chetonici 


    Ulteriori informazioni

Da Settembre 2015 è disponibile la quarta edizione di "A scuola di fitness" (rivista ed ampliata), che sostituisce la precedente.

Maggiori dettagli cliccando la copertina in basso.

A scuola di fitness, quarta edizione


 email: pierluigi@depascalis.net  mobile: +39 339.47.09.234  fax: 06.23.32.84.99 -  Autore: Pierluigi De Pascalis