10 consigli per tornare (e restare) in forma

Argomento della 197° puntata - 31-03-2015:

Ritrovare, ma soprattutto mantenere, una perfetta forma fisica è più semplice di quanto non si creda, esaminiamo in questa puntata 10 piccolo suggerimenti semplici quanto efficaci:

1 – consumate cibi freschi

2 – pianificate i vostri obiettivi

3 – preparate e cucinate da soli quello che desiderate mangiare

4 – scegliete un’attività fisica che prima di tutto vi diverta

5 – mangiate piano

6 – rispettate il giusto equilibrio fra quanto mangiate e i livelli di attività fisica che state svolgendo

7 – incrementate la quota di alimenti di origine vegetale introdotti con l’alimentazione

8 – accertatevi di dormire un congruo numero di ore per notte

9 – non saltate i giorni di recupero

10 – gratificatevi per i risultati ottenuti