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    25-07-2017
Buone vacanze... con un occhio al fitness!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: E' il momento di staccare la spina, o perlomeno di provare a cambiare attività beneficiando del recupero attivo che aiuta a migliorare e rigenerare corpo e mente.

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    18-07-2017
Ridurre l'intensità per aumentare la motivazioneIl risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Assecondare le richieste fisiologiche del corpo richiede in questa fase dell'anno una riduzione dell'intensità di allenamento allo scopo di tenere alta la motivazione e i risultati.

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    11-07-2017
Attività in acqua, se non ora quando?Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Il lavoro in acqua offre una serie di opportunità interessanti per il proprio allenamento, sia per soggetti già allenati che per individui sedentari, vediamo come sfruttarli al meglio.

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    04-07-2017
La (vera) dieta della longevitàIl risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Certamente non è possibile garantire la vita eterna, ma c'è un alimento di facile accesso che può aiutare notevolmente a migliorare qualità e durata della vita, scopriamo qual è.

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    27-06-2017
5 strategie per migliorare i livelli ormonaliIl risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Il controllo dei più importanti processi fisiologici spetta agli ormoni, e le nostre abitudini posso avere delle ripercussioni positive o negative sul loro rilascio.

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    20-06-2017
Sport e vitamina D per la salute del cuoreIl risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: L'attività fisica e l'incremento nel dosaggio di vitamina D sembrano migliorare enormemente il livello di performance cardiocircolatoria, e sebbene la vitamina D venga sintetizzata...

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    13-06-2017
In palestra per dormire o dormire per migliorare in palestra?Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Sembra spopolare a Londra l'iniziativa di andare in palestra per dormire 45 minuti, al netto delle stupidaggini giornalistiche sull'iniziativa il sonno ha un ruolo importante per gli sportivi.

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    06-06-2017
Perchè anche quest'anno sarai fuori forma?Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Avete rimandato sino all'ultimo e ora pensate di rientrare in forma per la fatidica prova costume? Troppo tardi, tempo scaduto!

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    30-05-2017
Il ruolo della genetica nell'allenamento e nella performance.Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Qual è il ruolo della genetica rispetto ai risultati sportivi che è possibile aspettarsi da un allenamento? E' davvero un elemento determinante è una scusa utilizzata da chi ha poca voglia di allenarsi duramente?

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    23-05-2017
Volete tornare in forma? Separatevi!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Non correte a fuorvianti conclusioni, la separazione di cui si parla è un'altra, sebbene a voler perseverare sulla strada della pigrizia il rischio di essere mollati diventa concreto!

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    16-05-2017
La tentazione delle creme!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Ci risiamo, la prova costume incombe e i sensi di colpa aumentano, la tentazione di lasciarsi sedurre da creme bruciagrassi e trattamenti estetici cresce ma...

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    09-05-2017
Torna in forma in 10 minuti (questa volta per davvero)!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Non si tratta del solito metodo miracoloso che promette di far bruciare mille calorie al minuto, ma di una strategia molto più semplice e che finalmente funziona!

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    02-05-2017
Un Km che cambia la vita!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: L'idea è di quelle che entusiasmano, partita dalla Scozia è stata adottata di recente da una scuola del Torinese, dove insegnanti e bambini...

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    25-04-2017
25 aprile... liberiamoci!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Senza voler essere irrispettosi della commemorazione del 25 aprile, anche il settore del fitness avrebbe bisogno di una liberazione.

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    18-04-2017
Se è sbagliato... perchè i profesionisti lo fanno?Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Non è comportandosi in modo bizzarro o antiscientifico che si diventa dei campioni, occorre essere dei campioni per potersi permettere anche qualche sciocchezza.

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    11-04-2017
Il fotomodello, il farmacista, lo psicologo: che istruttore hai?Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Il fotomodello, il farmacista, lo psicologo... questi e altri personaggi travestiti da istruttore popolano il mondo delle palestre, rendendolo bello in quanto vario.

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    04-04-2017
4 cause del sovrappeso (e una possibile soluzione)Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Sebbene la causa del sovrappeso sia quasi sempre multifattoriale, è possibile individuare quattro principali elementi che la provocano: mangiare troppo, mangiare male, allenarsi poco, allenarsi male.

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    28-03-2017
L'atleta di successo: prima vince, poi si allena!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: L'approccio mentale che precede un allenamento regola le risposte fisiologiche e ormonali capaci di modificare radicalmente il risultato, adrenalina, testosterone e cortisolo le possibili opzioni.

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    21-03-2017
10 diete e una condanna a morte!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Cos'hanno in comune le 10 diete più richieste e la condanna a morte? Molto di più di quel che si crede, è infatti recente la comunicazione in merito ai risultati dello scorso anno...

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    14-03-2017
Enzimi bruciagrassi: quali sono e come stimolarli!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: L'efficienza della proteina chinasi dipendente dall'adenosina monofosfato (AMPK) può essere un valido aiuto nella perdita del grasso corporeo, a patto di ottimizzarne le prestazioni!

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    07-03-2017
La nuova disciplina direttamente dall'America!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Quasi ogni giorno abbiamo notizia di una nuova disciplina fitness che giunge dall'America, ossia il luogo con il maggior tasso di sovrappeso al mondo e con i cibi peggiori sotto il profilo nutrizionale!

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    28-02-2017
La migliore dieta e il miglior allenamento di sempre!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: La nutrizione è stata sempre l'argomento preferito da maniaci, fissati e impostori, questo almeno quanto affermato da F.J; a ben guardare oggi si possono aggiungere anche i morti di fama (e non è un errore di digitazione).

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    21-02-2017
I 4 errori che gli uomini commettono in palestra Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Dall'ossessione per il peso a quella per i pettorali, dagli integratori-talismano allo scarso allenamento delle gambe, passando per l'essere a tal punto permalosi da non accettare alcun suggerimento, ecco i principali errori degli uomini in palestra.

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    14-02-2017
Quando l'allenamento fa ingrassareIl risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: L'allenamento esasperato, la forte riduzione calorica, provocano molto spesso una condizione opposta a quella desiderata, a causa del catabolismo e del cortisolo determinati dalla condizione di overtraining.

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    07-02-2017
Perdere 30kg, aumentare il seno e far ricrescere i capelli!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Avete visto su FaceBook personal trainer e consulenti di immagine che garantiscono d'aver fatto perdere ai loro clienti 30kg in 3 settimane, fatto ricrescere i capelli e aumentato il seno di 2 taglie? Ecco come fare altrettanto!

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    31-01-2017
I 5 errori delle donne in palestra!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Non tutte le donne si allenano male, ma quando lo fanno è a causa di uno di questi 5 errori.

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    24-01-2017
Personal Trainer: come si riconosce un professionista!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Avvalersi di un Personal Trainer è ormai diventata una piacevole consuetudine, ma occorre ricordare l'importanza di trovare un vero professionista.

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    17-01-2017
Se 2 ore in palestra equivalgono a 15 minuti di allenamento!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: La novità del momento che inverte il protocollo del fast fitness introducendo il suo opposto, si chiama PT e sta già riscuotendo un enorme successo in tutte le palestre d’Italia e non solo.

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    10-01-2017
Siete pronti a buttare soldi in palestra?Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Sensi di colpa e buni propositi portano in questo periodo ad un incremento delle iscrizioni in palestra, peccato che molto spesso si traducano solo in una inutile spesa.

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    03-01-2017
Sala attrezzi: ci alterniamo? No, grazie!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Alternarsi in sala attrezzi è ritenuta una richiesta normale, e la risposta è scontata, ma non sempre l'idea di alternarsi ad un attrezzo è produttiva.

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    27-12-2016
Perchè cambiare corpo se puoi cambiare vita?Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Individuare un obiettivo è più importante che elencare nuovi propositi, vale per tutti, compresi quelli che si allenano da tempo ma senza mai variare o incrementare il livello di attività fisica svolto.

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    20-12-2016
I consigli (inutili) per restare in forma durante le feste!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Ogni anno riceviamo dei consigli superflui per restare in forma durante le feste, ma invece di individuare banali e inefficaci soluzioni, sarebbe meglio analizzare più seriamente la questione.

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    13-12-2016
L'allenamento sciogligrassi che scolpisce e tonificaIl risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Ogni novità nel campo del fitness viene presentata come risolutiva e capace di sciogliere i grassi oltre che scolpire e tonificare i muscoli, ma è proprio corretto?

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    06-12-2016
Palestra: 5 esercizi che ci allontanano dal risultato!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Raggiungere un buon risultato dal proprio allenamento speso è complesso, ma molto più di frequente gli obiettivi diventano irraggiungibili a causa di una serie di errori, ecco 5 elementi da evitare.

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    29-11-2016
Aumentare la forza sfruttando il sistema nervoso!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Come superare i propri limiti e incrementare la forza muscolare sfruttando il coinvolgimento del sistema nervoso attraverso la motivazione.

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    22-11-2016
Dimagrire con lo squat, fare massa con lo stretching!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Dimagrire e tonificare la muscolatura sono due tra i principali desideri di chi frequenta una palestra, lo squat e lo stretching sono due inaspettati ma fondamentali alleati per raggiungere entrambi.

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    15-11-2016
Pancia piatta in poco tempo e senza sforzi!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Il sogno che si avvera: come ottenere una pancia piatta senza sforzi e in pochissimo tempo!

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    08-11-2016
Prodotti fitness e alimenti light... perfetti per ingrassare!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Rifugiarsi in prodotti light e barrette fitness con l’idea di migliorare la propria forma fisica è uno degli errori più clamorosi per chi vuol tenersi in forma, e da uno studio emerge come…

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    01-11-2016
Allenamento e alimentazione, la risposta definitiva!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Meglio mangiare 5 volte al giorno per tenere alto il metabolismo o meglio il digiuno intermittente? Meglio allenarsi con lunghe sessioni o meglio un metodo breve e ad alta intensità? La risposta definitiva per allenamento e alimentazione.

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    28-10-2016
Quei sedentari che si allenano ogni giorno!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Allenarsi con regolarità non basta a definirsi attivi, uno studio finlandese spiega le ragioni per le quali si rimane sedentari anche recandosi in palestra.

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    18-10-2016
La banalità del fitness!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Cosa accade se un farmacista consiglia la creatina per l'acido lattico, una nutrizionista calcola il dimagrimento con la matematica delle elementari e una allieva sostituisce il 3x10 con un più rapido 1x30.

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    11-10-2016
E tu di che fitness sei?Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: L'università delle Marche ha classificato gli sportivi in 5 gruppi: tonici, armonici, irresponsabili, socializzatori, risolutori, tu a quale appartieni?

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    4-10-2016
Fitness: tra scienza e fantascienza!Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale in questa puntata: Come desteggiarsi fra sedicenti esperti alla ricerca di esaltazioni virtuali per compensare insicurezza e lacune formative.

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    Ulteriori informazioni
Rubrica radiofonica il risveglio muscolare

"Il risveglio muscolare" e' la rubrica radiofonica settimanale curata da in onda ogni martedi' a partire dal 05 ottobre 2010, all'interno della trasmissione "Fizz in the morning" condotta da Alessandro Fizzotti.

Nel corso della trasmissione pillole di benessere su come restare in forma senza strafare, senza stressarsi troppo, ma riuscendo ad unire i benefici della corretta alimentazione e della regolare attivita' fisica, con un pizzico di buonumore.

Resta aggiornato: inserisci il tuo indirizzo e ricevi un'e-mail ogni volta che e' disponibile una nuova puntata




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