BCAA; Informazione

Le funzioni dei bcaa sono molteplici e variano in virtù del momento in cui vengono assunti, sebbene è ormai da tempo accertato che sono tra gli integratori più "superflui". Detto qusto, è il pool aminoacidico che tende a calare rapidamente nel sangue durante l'allenamento. Pertanto una loro assunzione prima (almeno 40 minuti prima) dell'allenamento agevola, e limita i cali di prestazione ed il fenomeno della gluconeogenesi a partire da elementi proteici. Assunti dopo agevolano ed accelerano il recupero. In merito alla seconda domanda non è possibile ottenere aumenti di massa e contemporaneamente definire un muscolo, visto che le due cose richiedono apporti nutrizionali contrastanti. E' invece possibile definirsi senza perdere (troppa) massa muscolare. tra l'altro anche con una buona assunzione di proteine e carboidrati (al contrario di come fanno -sbagliando - in molti)