Domanda
Ingrassare
Vvincenzo_taker6 febbraio 2007 · 19:10Archivio storico
Salve ragazzi. Sono disperato. Ora vi spiego il problema. Sono alto 1.80 e peso 60 kg (con i vestiti). Comincio subito a chiarire che io non pratico il BB ma il nuoto (piscina). Sono completamente privo di grasso sono magrissimo. Era da un po che non mi vedevo allo specchio, insomma ho la testa + grande del fisico n'altro pò. Da oggi quandi avrei intenzione di mangiare di + e mettere su chili, ma senza esagerare. Qualcuno mi suggerisce come fare?
#1
Aalnuvola6 febbraio 2007 · 22:11
be la cosa più facile del mondo :
Mangia 😄
cerca di mangiare più volte al giorno
e soprattutto mangia i carboidrati la sera
prima di andare a dormire 😉
#2
Aaltamarea6 febbraio 2007 · 22:28
non dici quanti anni hai!
#3
Lladymac7 febbraio 2007 · 18:17
mangia tutto quello che vuoi... che fortuna... anche io vorrei mangiare tutto quello che voglio...dolci, pizzette, focaccie, fritti...[V]
#4
Lladymac12 febbraio 2007 · 17:11
allora? come va? hai preso un pò di chili?
#5
MMassimo12 febbraio 2007 · 17:36
Ok ragazzi,
va benissimo mangiare... ma
1) fai un controllo per vedere se gli ormoni sono a posto
2) fai un controllo bioenergetico
3) Mangia solo cibi sani
4) bilancia i macronutrienti (proteini carboidrati e grassi)
Tienici informati!!!
#6
Ppetkuna21 febbraio 2007 · 11:46
Secondo me dovrebbe prima farsi stimare il metabolismo basale per poi stilare un bilancio energetico positivo da portare avanti giorno per giorno... e aggiungerei anche un'analisi della tiroide..
#7
Rrazima25 marzo 2007 · 14:01
si..in effetti un controllo sarebbe la prima cosa. Giusto per togliere ogni dubbio sul metabolismo e sulla funzionalità ormonale.
E sono d'accordo sull'assunzione di carboidrati..mangia tanta pasta e pane, soprattutto a cena!
#8
Ggi428 aprile 2007 · 19:22
Confermo la necessità di effettuare esami ormonali per accertarti che tutto sia nella norma. Io convivo da sempre con il problema dell'eccessiva magrezza, sono una donna di 43 anni, alta 1,65 e fino a qualche mese fa pesavo 48 kg finchè non mi sono messa seriamente in testa di ingrassare, al punto che le calorie sono diventate la mia ossessione. Ecco come ho fatto: una volta calcolata la quantità di calorie che assumo quotidianamente, ho provato ad assumerne almeno 600-700 di più. Ci vuole costanza, determinazione ma vedrai che i risultati arrivano, io sono ingrassata di 5 kg in sei mesi aumentando leggermente la quantità di pasta (da 80 a 100 grammi), facendo una colazione più abbondante, facendo uno spuntino a metà mattina, ingurgitando altre calorie nel pomeriggio e così via. Ma cerca di non mangiare soltanto dolci e grassi, perchè puoi ingrassare anche mangiando qualche yogurt in più, frutta a volontà e cose simili. Su internet ci sono molti siti che ti aiutano a quantificare le calorie apportate dai vari cibi.
Buona abbuffata!! Se hai bisogno di me consultami pure, ma mi raccomando, assicurati prima di non avere disfunzioni metaboliche altrimenti è tutto inutile