allenamento

ciao ragazzi vorrei avere un consiglio...
sto facendo allenamento per la massa.ma dovrei smaltire un pò di pancetta.......faccio bene a far ad ogni seduta di allenamento,cioè 4 per settimana,almeno 20-30minuti di lavoro aerobico a 136 di frequenza...cioè il 65%della fcm