Domanda
ginnastica dolce
qualcuno puòaiutarmi su che esercizi far fare nella ginnastica dolce,come dividere la lezione e che musica utilizzare...urgentissimo...
Domande e risposte › Allenamento
Discussione
2 risposte
#1
Ciao Stefania,
che succede? Devi tenere un corso e non sai da che parte partire? Sarebbe tipico del panorama delle palestre Italiano! (NON di tutte ovviamente e fortunatamente)
Il problema è che "ginnastica dolce" è un'etichetta veramente assurda sotto la quale si può mettere qualunque cosa; dalla pubblicazione del testo della Houareau, edito in Italia dalla RED molti metodi di apprendimento motorio o di rieducazione posturale sono finiti sotto questa dicitura. Inoltre qualunque forma ginnica praticata in maniera blanda può costituire un corso di ginnastica dolce.
Bando alle polemiche, ti dico quello che farei io:
1) informati più precisamente possibile sui partecipanti al corso: chi sono , quanti sono, che età hanno, quale predominanza di genere, cosa si aspettano dal corso (struttura, modalità, risultati, ecc), cosa gli è stao promesso, ecc
2) valuta l'ambiente e le attrezzature che hai a disposizione
3) informati se il gruppo parte e finisce così oppure se sono possibili inserimenti "in itinere"
Raccolte queste informazioni puoi stabilire i tuoi obiettivi e sottobiettivi; ipotizzando un'utenza tipo, i miei sarebbero i seguenti: far conseguire ai partecipanti
Maggior sviluppo della coscenza corporea
Miglior forma fisica in termini di composizione corporea
Miglior coordinazione e funzionalità nei gesti quotidiani
Riconfigurazione posturale (compatibilmnete con le caratteristiche individuali)
Ristrutturazione dei pattern respiratori
Conseguimento di un tono muscolare adeguato
Strutturerei la lezione tipo come segue:
primi 5 minuti: saluti e spiegazione degli obiettivi della lezione
15/20 minuti di esperienze di consapevolezza motoria
5 minuti di esercizi posturali
15 minuti di esercizi dinamici di coordinazione ed equilibrio
10 minuti di esercizi ideomotori e/o di rilassamento
ovviamente è un modello di massima modificabile a seconda delle esigenze e dei temi di ogni singola lezione.
Le scelta della musica è fondamentale, ti consiglio di non utilizzarla sempre ma solo su determinati esercizi e comunque utilizza solo musiche preventivamente testate per l'attività fisica (ci sono vari testi utili in materia, ora mi viene in mente soltanto il filone della scola di Halpern)
Spero di esserti stato utile
🙂
che succede? Devi tenere un corso e non sai da che parte partire? Sarebbe tipico del panorama delle palestre Italiano! (NON di tutte ovviamente e fortunatamente)
Il problema è che "ginnastica dolce" è un'etichetta veramente assurda sotto la quale si può mettere qualunque cosa; dalla pubblicazione del testo della Houareau, edito in Italia dalla RED molti metodi di apprendimento motorio o di rieducazione posturale sono finiti sotto questa dicitura. Inoltre qualunque forma ginnica praticata in maniera blanda può costituire un corso di ginnastica dolce.
Bando alle polemiche, ti dico quello che farei io:
1) informati più precisamente possibile sui partecipanti al corso: chi sono , quanti sono, che età hanno, quale predominanza di genere, cosa si aspettano dal corso (struttura, modalità, risultati, ecc), cosa gli è stao promesso, ecc
2) valuta l'ambiente e le attrezzature che hai a disposizione
3) informati se il gruppo parte e finisce così oppure se sono possibili inserimenti "in itinere"
Raccolte queste informazioni puoi stabilire i tuoi obiettivi e sottobiettivi; ipotizzando un'utenza tipo, i miei sarebbero i seguenti: far conseguire ai partecipanti
Maggior sviluppo della coscenza corporea
Miglior forma fisica in termini di composizione corporea
Miglior coordinazione e funzionalità nei gesti quotidiani
Riconfigurazione posturale (compatibilmnete con le caratteristiche individuali)
Ristrutturazione dei pattern respiratori
Conseguimento di un tono muscolare adeguato
Strutturerei la lezione tipo come segue:
primi 5 minuti: saluti e spiegazione degli obiettivi della lezione
15/20 minuti di esperienze di consapevolezza motoria
5 minuti di esercizi posturali
15 minuti di esercizi dinamici di coordinazione ed equilibrio
10 minuti di esercizi ideomotori e/o di rilassamento
ovviamente è un modello di massima modificabile a seconda delle esigenze e dei temi di ogni singola lezione.
Le scelta della musica è fondamentale, ti consiglio di non utilizzarla sempre ma solo su determinati esercizi e comunque utilizza solo musiche preventivamente testate per l'attività fisica (ci sono vari testi utili in materia, ora mi viene in mente soltanto il filone della scola di Halpern)
Spero di esserti stato utile
🙂
#2
probabilmente non sa neanche di cosa parli!🙂
scusa,stefania,non te la prendere,ma non se ne può più!!!
non ce l'ho con te,ma con chi permette tutto questo![V]
baci
scusa,stefania,non te la prendere,ma non se ne può più!!!
non ce l'ho con te,ma con chi permette tutto questo![V]
baci