Domanda
fitness pump
ciao, ho visto l'attrezzo fitness pump, e mi sembra davvero efficace...ma quali sono le controindicazioni, dal momento che con le semplici flessioni si carica sulla schiena, dando un po' di lordosi?
grazie
grazie
Domande e risposte › Allenamento
Discussione
2 risposte
#1
Ciao tuz1
Sai sono diversi anni che lavoro in palestra, posso dirti che ognuno di noi
è diverso. Da questo ti porto a dedurre come una macchina rudimentale
come Fitness Pump ed altre in commercio possano accontentare le esigenze di un pubblico così diverso.
Ti posso dire anche che io prediligo di gran lunga esercici con manubri o a corpo libero, perchè una macchina
da sala pesi non può come dicevo prima andar bene per tutti.
Per questo esistono i Personal Trainer.....
Quando esegui i piegamenti "flessioni", posizionati con talloni uniti, blocca il bacino e non permettere al
tratto lombare di oscillare, posiziona le braccia in:
media larghezza per lavorare: petto perte alta, deltoide ant, tricipite;
massima larghezza per lavorare: maggiormente su petto, deltoide ant, tricipite;
minima larghezza per lavorare: maggiormente tricipiti, parte centrale petto, deltoide ant;
SERIE (3 X 12-15)
per intensificare il tutto poggia i piedi sullo step e vedrai.....
Ciao
Sai sono diversi anni che lavoro in palestra, posso dirti che ognuno di noi
è diverso. Da questo ti porto a dedurre come una macchina rudimentale
come Fitness Pump ed altre in commercio possano accontentare le esigenze di un pubblico così diverso.
Ti posso dire anche che io prediligo di gran lunga esercici con manubri o a corpo libero, perchè una macchina
da sala pesi non può come dicevo prima andar bene per tutti.
Per questo esistono i Personal Trainer.....
Quando esegui i piegamenti "flessioni", posizionati con talloni uniti, blocca il bacino e non permettere al
tratto lombare di oscillare, posiziona le braccia in:
media larghezza per lavorare: petto perte alta, deltoide ant, tricipite;
massima larghezza per lavorare: maggiormente su petto, deltoide ant, tricipite;
minima larghezza per lavorare: maggiormente tricipiti, parte centrale petto, deltoide ant;
SERIE (3 X 12-15)
per intensificare il tutto poggia i piedi sullo step e vedrai.....
Ciao
#2
grazie Alessandro,
vedrò di seguire i consigli.
prossimamente però mi iscriverò in palestra che è meglio.
buona giornata
vedrò di seguire i consigli.
prossimamente però mi iscriverò in palestra che è meglio.
buona giornata