ALIMENTAZIONE

Lascia stare l'uovo tutti i giorni che non è ad alto contenuto energetico ma proteico e soprattutto ad alto contenuto di colesterolo.Nel tuo caso specifico le calorie in più devono derivare dai carboidrati per il tipo di attività(anaerobica)che svolgi e in parte dalle proteine(meno di quanto si pensi e si dica) per il recupero tissutale.
Per ciò che riguarda una dieta per un fabbisogno aumentato come nel tuo caso ti consiglio vivamente uno specialista come un dietologo o un nutrizionista, e non un praticone come ce ne sono tanti in palestra, che sappia calcore le tue reali necessità caloriche in base al tipo di attività ed alle tue caratteristiche.
Seconda cosa, se posso permettermi, vorrei sapere che tipo di allenamento segui per l'incremento della massa muscolare in modo da darti volentieri qualche consiglio utile...ho una laurea in scienze motorie ed una specialista in scienze e tecnicha dell' attività motoria preventiva ed adattata, ti dico questo solo per abituare le persone a rivolgersi esclusivamente a personale qualificato avitando i tanti rischi relativi a metodiche sbagliate.

FILIPPO..... TI RINGRAZIO PER LA RISPOSTA ..RECEPITO IL MESSAGGIO!!
E CHIARO CMQ CHE MI SAREI RECATO DA UNO SPECIALISTA DEL CASO..INFATTI SAREI AND DAL MIO ENDOCRINOLOGO CHE MI AVREBBE CONSIGLIATO PER IL MEGLIO ANCHE RIGUARDO LA MIA SALUTE..ECC ECC
PERO VISTO CHE CMQ AMICI, COLLEGHI DI UNIVERISTA..OGNIUNO DICE LA SUA E ALLORA...(((( APPROP. IO SN LAUREANDO IN SCIENZE MOTORIE E PROPRIO COME TE VORREI CONTINUARE CON LA TUA STESSA SPECIALISTICA CHE HAI CITATO IN PRECEDENZA..QUINDI CREDO E SPERO CHE MI SARAI D AIUTO HO DA FARTI 30000 DOMANDE)))) 😎😄🙂(GIA CHE MI TROVO ""SI TROVA LAVORO DOPO I TRE ANNI??"" COSI DA LAVORARE E DA SPECIALIZZART ALLO STESSO TEMPO???""E ANCORA MI CONVIENE AND A ROMA DOPO I TRE ANNI A SEGUIRE SPECIALIZZ CHE ESEGUE PROPRIO IL CONI PER ESSERE UN PREPARATORE ATLETICO ANCORA MIGLIORE??!?!
POI PER QUANTO RIGUARDA L ALLENAMENTO .. TI POSSO DIRE CHE CMQ NN E' ASSOLUT UNA NECESSITA QUELLA DI AUMENTARE PESO IN QUANTO IO SN ALTO 1.86 E PESO 82KG E DICIAMO STO BENE!!!..VORREI METTERE "SOLO" ALTRI 4KG DI MASSA (MUSCOLARE SI INTENDE)E VISTO CHE CONSUMO MOLTO E LA MIA STRUTTURE E' LONGILINIA HO DIFFICOLTA A INGRASSARE SEMBRERA STRANO MA POSSO MANG DI TUTTO E CMQ RIMANERE SENSA UN FILO DI GRASSO....QUESTO APPUNTO, CREDO SIA PER "MERITO"(?) DEL METABOLISM VELOCE E QUINDI VOLEVO COMINCIARE DALLA COLAZIONE A "DARCI DENTRO" INSOMMA CON IL CIBO,NN MANG DI TUTTO SIA CHIARO...MA APPUNTO ADATTI AL MIO OBIETTIVO (POLLO, UOVA, TACCHINO, BRES,PESCE ECC ECCC
SPERO DI ESSERMI SPIEGATO BENE E CHE TU ABBIA CAPITO LA MIA SITUAZ E LA MIA DOMANDA INIZIALE DELL UOVO...
ASPETTO UNA TUA RISPOSTA!!!
CIAO E GRAZIE ANCORA!!!

Io sono di Bologna ed ho trovato impiego appena iniziato la L.S. in un centro medico come terapista (idro e chinesiterapia). Appena finito la specialistica mi metterò in proprio per svolgere tutte quelle attività riportate negli sbocchi occupazionali. Parlando con diversi dietisti e medici ho riscontrato una necessità da parte loro di appoggiarsi ad una figura come la nostra per la terapia motoria.
Per ciò che riguarda il corso di preparatore atletico non saprei, se hai in mente uno sport in particolare ti consiglio di svolgere una tesi sulla preparazione atletica che penso valga più di molti corsi, durante le assunzioni chiedono sempre l'argomento di tesi e tieni presente che sarà lunica cosa che ti distinguerà dai tuoi colleghi.
Per la domanda sull'uovo credo di aver capito che vorresti aumentare l'introito proteico, come ti ho già detto ti occorre prima di tutto un maggior introito di carboidrati e un pò più(poco) di proteine.
In genere l'assunzione raccomandata è di 0,8g di proteine pro chilo di massa magra(alcuni testi riportano 0,6-1-1,2-1,5 ecc...comunque mai sopra i 2g)
Inoltre è inutile assumere proteine senza carboidrati in quanto non avviene anabolismo proteico senza la presenza di glucidi(occorre assumere zuccheri entro 4 ore dall'assunzione proteica)
In ogni caso basta aggiungere o aumentare nella dieta gli alimenti che hai citato spostando l'aumnetato appporto proteico verso la cena pur mantenedo equilibrati i nutrienti degli altri pasti.
Ci sarebbe molto altro da dire ma non vorrei divagare...fammi sapere se ti sono stato utile...ciao

bellissimo programma complimenti....ora ho da farti un "paio" diciamo cosi di domande quindi comincio :
1: hai detto che hai trov posto come "terapista idro e chinesi" so di cosa si tratta se nn mi sbaglio idro e' la terapia con l'acqua che svolge un azione rilassante, massag legament muscoli insomma parti del corpo con getti di acqua fredda e calda , chinesi e' la ginnastica passiva e attiva di alcune o tt parti del corpo. giusto?????? spero di si...cmq volevo sapere se le conoscenze sull attivita(che svolgi "terapista") e sul come svolgerle al meglio e' il seguito degli studi dei primi tre anni di scienze motorie ??, di qualche tuo corso a pagamento diciamo?, o riguarda studi di specialistica??
2: come me tu hai seguito i primi tre anni di scienze motorie ,.. io so che il primo e il secondo anno sn uguali per tutti poi dal terzo anno bisogna scegliere tra vari indirizzi biomedico ,,,economico management,,, psico pedagogico... ebbene tu cosa hai scelto?? ti 6 trovato bene??sn indirizzi validi per il fututo lavorativo?? hai mai pensato di aver sbagliat indirizzo? e per quanto riguarda la specializzazioni ...quante ce ne sn ? le piu importanti? e perche tu hai scelto "quella"?
3:per chi come me e' interessato (SOGNO) a fare il preparatore atletico in una (grande) squadra di calcio (anke piccola scherzo)) COSA DEVE FARE???? QUALE SPECIALIZZ DEVE SEGUIRE PER IL TERZO ANNO E QUALE DOPO I TRE ANNI???!!! HO BISOGNO DI CONSIGLI PER NON SBAGLIARE E PER NN PERDERE TEMPO ,STUDIANDO COSE CHE NN MI SN UTILI PER RAGGIUNGERE IL MIO OBIETTIVO!!!! SPERO POSSA AIUTARMI !!!!

😎😄SCUSAMI SE HO FATTO TANTE DOMANDE E A VOLTE UN PO CONFUSE...MA HO TANTE IDEE PER LA TESTA ,TANTE METE DA RAGGIUNGERE,ARGOMENTI DA STUDIARE E DA SCOPRIRE E VOGLIO ESSERE SICURO DI NN SBAGLIARE.... 🙂😎😄 HO UN SOGNO DA REALIZZARE!!! 😎😄🙂

filippo o qualcun altroooo
rispondetemi , voglio delle informazioni maggiori ,ho un sacco di dubbi....

aiutatemiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Ciao, se vuoi qui puoi trovare qualcosa: http://www.nonsolofitness.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=766 😉
Saluti