Come diventare più veloce?

Ciao, innanzitutto è necessario dire che la Velocità è una Capacità Motoria Condizionale cioè che modifica la prestazione atletica.
Essa è capacità di compiere un movimento nel più breve tempo possibile, varia a seconda della quantità di preposte fibre bianche presenti nel muscolo; maggiori sono le fibre bianche maggiore è la velocità. Questo è un elemento molto importante in quanto questa capacità, rispetto alla resistenza e alla forza, è innata. In pratica se un atleta possiede velocità fin da piccolo, avrà possibilità di miglioramento maggiore rispetto ad un atleta che non l'ha possiede.

Una performance di velocità dipende da vari fattori quali: la forza, i meccanismi biochimici (disponibilità dei fosfati energetici nei muscoli), dall'elasticità del muscolo e dalla sua qualità nonchè dalla qualità del sistema nervoso, quindi dalla rapidità di trasmettere gli impulsi nervosi al muscolo e non ultima dalla abilità motoria raggiunta meglio conosciuta come coordinazione neuromuscolare.

Quindi fattori fondamentali sono: la Coordinazione, la Forza Esplosiva, e la velocità stessa nell'esecuzione dei gesti tecnici.

Per la Coordinazione consiglierei di eseguire serie di Skip alti, bassi, corsa calciata avanti, dietro e laterale, varie andature di corsa per la frequenza dei passi;
Per la Forza esplosiva ci sono vari metodi di allenamento: dai Balzi, metodo cometti, drop jump.....etc;
Per la Velocità serie di Sprint in linea su varie distanze 5 - 10 - 15 - 20 - 25 metri. I recuperi devono essere completi in modo tale da rieseguire il successivo sprint sempre con la massima intensità. Sprint con cambi di direzione ( varie forme giometriche o lettere dell'alfabeto: Triangolo, M, Rombo.... )

Questi sono solo alcuni metodi di allenamento della Velocità e inoltre ti consiglierei di farlo con la presenza di un preparatore atletico.

Cordiali Saluti

Preparatore Atletico Professionista