Domanda
Help. Dimagrito ma un disastro!
Ciao a tutti,
dopo la dieta e cardio ho gia perso 15 kg in 4/5 mesi
attualmente eta 31 anni peso 86 altezza 175.
la dieta me l'ha fatta il dietologo.
Le calorie sono 1600 al giorno. Le grammature a grandi linee sono (considerate che la dieta è diversa ogni giorno):
200gr latte ps
40 grammi biscotti o fette
spuntino vario (succo o crackers o frutta)
pasta o riso circa 90gr
verdura quanta ne voglio e un frutto
spuntino idem come sopra
cena carne o pesce circa 200gr con verdura e frutta.
il sabato mangio e bevo normalmente.
la dieta è stata fatta per attivita da ufficio, poi mi son iscritto in palestra e mi è presa bene. a volte faccio un'ora e mezza a volte 45 minuti di cardi
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ecco le foto dell'adipe che copre tutti i muscoli 🙂
Son sicuro che c'è un modo per ottimizzare tutta questa fatica.
Grazie!
Roberto
dopo la dieta e cardio ho gia perso 15 kg in 4/5 mesi
attualmente eta 31 anni peso 86 altezza 175.
la dieta me l'ha fatta il dietologo.
Le calorie sono 1600 al giorno. Le grammature a grandi linee sono (considerate che la dieta è diversa ogni giorno):
200gr latte ps
40 grammi biscotti o fette
spuntino vario (succo o crackers o frutta)
pasta o riso circa 90gr
verdura quanta ne voglio e un frutto
spuntino idem come sopra
cena carne o pesce circa 200gr con verdura e frutta.
il sabato mangio e bevo normalmente.
la dieta è stata fatta per attivita da ufficio, poi mi son iscritto in palestra e mi è presa bene. a volte faccio un'ora e mezza a volte 45 minuti di cardi
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ecco le foto dell'adipe che copre tutti i muscoli 🙂
Son sicuro che c'è un modo per ottimizzare tutta questa fatica.
Grazie!
Roberto