Addominali..quanti e come???

Question

ciao a tutti...
...ho un piccolo (o grande dipende un po' da come sono preso😄)problema...
...sono ormai 5-6 mesi che ogni giorno faccio addominali in questo modo:
2x30 normali con le gambe alzate (alternati a 2x20 laterali)
2x25 inversi
2x15 gambe a lato
+ una 20na di torsioni con il bastone

ora...sono di corporatura magra, è possibile che non mi vengano fuori????😈...stò iniziando a pensare che al posto aumentare il numero di addominali per serie debba aumentare il numero di serie e diminuire il numero per serie...cosa ne dite???...è un problema fondato o si può trattare solo di una questione di "corporatura"??? grazie a e ciao tutti

altamarea · Answer

potrebbe essere questione di esecuzione.
bisognerebbe descriverla per benino,perchè dire "normali con le gambe alzate" non è sufficiente
gambe alzate e poggiate?
torsioni con bastone.....dipende da come le fai;blocchi il movimento?o ruoti il bacino?
inversi:cosa sollevi,e come?
gambe a lato che vuol dì????
io non farei innumerevoli ripetizioni.di solito si va a discapito della corretta esecuzione,e quindi ,inutili,se non dannosi.
e neanche li farei ogni giorno.......falli respirare!😉

ora tocca a te![^]

superpice · Answer

e ma io li ho sempre chiamati così😄...
...cmq...per normali con gambe alzate intendo sit-up tenendo alzate da terra le gambe, all'incirca l'angolo di inclinazione del bacino e delle ginocchia sono di 90°...
...per "gambe a lato" intendo sit-up con torsione laterale delle gambe...2 a dx e 2 asx...
...per quanto riguarda l'esecuzione ti posso assicurare che li faccio bene fino all'ultimo, e che cmq ho fatto un'aumento progressivo senza mai "esagerare" perchè in passato ho già avuto problemi alla schiena per la non corretta esecuzione...sai...sbagliando si impara😄

altamarea · Answer

sit up o crunch?😄 sono differenti,e lì sta il punto,probabilmente!!! ma credo che tu intenda il crunch,da come descrivi nel sit up la schiena si cerca di mantenerla dritta,nel crunh,no

superpice · Answer

crunch crunch...almeno..sulla scheda c'è scritto crunch😄ma come siete sofisticati🙂per me comune mortal4e gli addominali sono addominali😄...no dai scherzo

Addominali..quanti e come???

4 risposte