consiglio su tesmed

non ho ancora capito se devo fare tutti i programmi che sono segnati nel libretto (intendo per un' esercizio) o se posso segliere quello che voglio tra quelli segnati.
Ad esempio per la tonificazione dei pettorali è indicato solo un programma, mentre per il braccio, ne sono indicati 2, posso scieglire quello che voglio o devo farli tutti e due consecutivamente??

attendo risposte GRAZIE[|)]