Come aumentare con l'integrazione

Question

ciao ragazzi....frequente la palestra da un mese e sono un ragazzo di 18anni...soltanto che i miei muscoli in generale sono abbastanza piccoli e questo mi dà parekkio noi essendo 1,80.....peso 66kg...
ovviamente x aUMENTARE SENSIBILMENTE LA MASSA MUSCOLARE CI VUOE TANTO TANTO ALLENAMENTO E COSTANZA LO Sò...però inoltre volevo sfruttare al massimo l'integrazione x aumentare l'aumento della massa muscolare ....
cosa consigliate ditemi tutto e di più su cosa prendere...
grazie x i consigli ea tutti quelli ke mi daranno i proprio consigli

gio · Answer

scusa ma t alleni da un mese cosa pretendi?
imbottirsi come un tacchino a 18 anni nn mi pare salutare ,poi troppi muscoli nn servono a una cippa diventi solo lento e se esageri nn riesci neanche ad abbracciare la tua morosa.Aumentare di massa in modo considerevole richiede anni
cmq per crescere la cosa importante è ALIMENTARSI nel modo corretto+tipologia d allenamento corretto(allenamento ipertrofico nel tuo caso)

markinho · Answer

allenamento,serieta',costanza,pazienza,e alimentazione corretta. Potrei continuare,ma spero che tu lo sappia, fatti aiutare da un personal trainer, che ti spieghera' che aumentare naturalmente oltre che ad essere piu' sano e' anche piu' duraturo,non abbuffarti e prendi la palestra e l'allenamento come stile di vita, non come un obbligo xche' hai pagato l'abbonamento.Anche chi ha muscoli piccoli puo' riuscire a diventare grosso! ciao

Leroy · Answer

allenamento ipertrofico sarebbe???

Come aumentare con l'integrazione

3 risposte