Muscoli + o - ciccia???

Question

Ciao,
vorrei un vostro parere...sono alta 161 cm, peso 60kg ed ho qualche kg di troppo.
Ora mi sto allenando in piscina, vado a cavallo, ma non faccio dieta.
Quello che mi domando é che ora i muscoli saranno aggiunti alla ciccia? Perché mi sembra che i muscoli siano usciti, ma la ciccia non é andata via!! Cioé, praticamente sono più grossa di prima, sono una cicciona muscolosa!!
Voi che ne pensate? La ciccia andrà via? A questo punto ero più sgonfia prima!
Aiutoooo!!!!!

Pierluigi De Pascalis · Answer

l'umento di massa muscolare conseguente all'attività fisica è naturale, fisiologico e positivo sotto molteplici aspetti. Aumentare la massa mnuscolare non significa però "automaticamente" dimagrire. Se la quota calorica introdotta resta maggiore delle calorie utilizzate, inevitabilmente si ingrasserà. Anche se il "nuovo" muscolo tende a rallentare questo processo.
In altri termini, per dimagrire, è comunque necessario ridurre almeno parte delle calorie introdotte. Più che con una dieta ipocalorica, con una corretta alimentazione, senza privarsi di nulla, ma senza abusare. E' il momento migliore per farlo perchè il dimagrimento è agevolato sia dalla pratica sportiva che dall'aumento di massa muscolare. Diversamente l'aspetto estetico inevitabilmente risentirà dell'adipe sovrapposta al muscolo.
Ultima nota, vista la muscolatura di cui parli, non fidarti più della bilancia ma dello specchio. Poichè il muscolo pesa più del grasso (a parità di volume), quindi potresti dimagrire ma aumentare di peso. E la bilancia ti fornirebbe false indicazioni.

hera · Answer

Citazione:
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Ultima nota, vista la muscolatura di cui parli, non fidarti più della bilancia ma dello specchio. Poichè il muscolo pesa più del grasso (a parità di volume), quindi potresti dimagrire ma aumentare di peso. E la bilancia ti fornirebbe false indicazioni.

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Mi hai illuminata!!!!!!!!!
Non riesciuvo a capire il perché del fatto che mi sto asciugando ma peso sempre lo stesso, anzi, 1/2 kg in più!!!! Meno male!!Iniziavo a spaventarmi!

Per le calorie, mangio come sempre, però per come mi muovo ora dopo anni di sedentarietà, speravo di dover calare di peso velocemente....comunque, mi basta il fatto che possa diventare asciutta a prescindere dalla bilancia!

Quindi il rischio c'é di mantenere grasso sotto (o sopra) i muscoli....mi sa che mi hai convinta, inizio a mangiare di meno!

Posso farti un'altra domanda? A casa ho un vogatore comprato dal babbo ed abbandonato praticamente mai usato, vorrei iniziare ad usarlo io solo che ho paura di sbagliare il movimento e fare danni...si potrebbe spiegare il giusto movimento o é troppo complicato? E' a remi, non ad elastico..

Grazie tante, in questo momento di rinascita e riscoperta sportiva mi sei sempre molto utile!

Un Bacio

Pierluigi De Pascalis · Answer

Ciao, scusami se sono sintetico in questa risposta. In merito al vogatore io ti sconsiglierei di utilizzarlo poichè (visto l'altro tuo post in cui parlavi di problemi legati alla schiena), anche eseguendo correttamente l'esercizio, il fulcro della leva offerta dal corpo è proprio la zona lombare! Inoltre la quantità di sport che pratichi ritengo sia più che adeguata. Non ti occorre inserire ulteriori sedute. Regolarizza l'alimentazione (senza diete da fame) ed il resto verrà da se.

hera · Answer

Grazie, grazie ancora,sempre molto utile 😄

Muscoli + o - ciccia???

4 risposte