Domanda
allenamento selettivo dorsale dx
Mmorris30 giugno 2006 · 14:25Archivio storico
ciao, volevo qualke consiglio su come/se sia possibile allenare selettivamente i muscoli dorsali solo da un lato. Premetto ke sono scoliotico operato (quindi non vado incontro a peggioramenti ne miglioramenti a livello scheletrico) e ho una scapola un po retratta rispetto all'altra. Volevo provare a compensare con un po di palestra o simili (mag. elettrostimolazione, se funziona) per aumentare a livello di "spessore" da un lato così da migliorare la simmetria della schiena per quanto possible. Però appunto onde evitare ulteriori scompensi a livello di simmetria (tipo un allenamento sbagliato ke vada a ingrossare anke il muscolo pettorale solo da una parte)volevo sapere se ci sono esercizi o tecniche (tipo con panca piana e manubri o altro)ke allenino il più possibile selettivamente i muscoli dorsali e in generale i musocli di "spessore" della schiena e come regolarmi a grandi linee (numero di ripetizioni, volte per settimana, ecc..). Grazie a tutti per l'attenzione e ciao!
#1
Aaltamarea30 giugno 2006 · 14:36
ci sarebbe tanto da fare,ma ti si dovrebbe vedere!
ma secondo me,anche con allenamenti alle normali macchine,la asimmetria non si accentuerà ........basta che ti guardi allo specchio.
mi spiego meglio......per esempio,al pulley,specchiandoti potrai mantenere l'allineamento.ci sono poi degli attrezzi che hanno i bracci singoli,cioè separati per la destra e la sinistra.
ti consiglio counque di farti seguire
#2
Mmorris30 giugno 2006 · 19:21
Grazie per la risp. Sì, che non si accentuera lo credo ank'io.. Più ke altro vorrei compensare l'asimmetria, ma nn vorrei ke allenando solo un dorsale da una parte con un esercizio sbagliato si coinvolgesse anke il pettorale, o (ma un po credo è inevitable)il bicipite del braccio.. per questo, volevo sapere quali sono gli esercizi o le macchine piu 'selettive', per lavorare solo su quei muscoli(dorsale e trapezio post.).. un periodo ho fatto palestra e vorrei riprendere quest'inverno, ma intanto pensavo a qualke es. con i manubri.. Ancora grazie..Ciao!