Adiuvate, fratelli, un povero fanciullo

le proteine non si prendono quando "conviene",ma quando c'è la necessità!

concordo con Altamarea, al di là del fatto che se non ti stai allenando le proteine ti faranno diventare solo più grosso ma come massa grassa e non massa magra quindi...al di là del fatto che io sono per un allenamento sano dato che dici che ti fa di altro, e te lo dice una che è stata per cinque anni con il vincitore del concorso a Parigi di Natural BOdy Building (che di natural non hanno una mazza eh eh), comincia ad andare in palestra 4 volte a settimana, mangiati tanta carne, fai una dieta a base di cibo normale ma bilancia il tutto,...non so se tua madre sarebbe d'accordo ma se vuoi ottenere massa mangiati una terrina di pasta a pranzo e a cena e condiscila solo con olio, grana, pomodorini crudi, e vedrai che otterrai qualche risultato.
altra cosa: a 17 anni il bodybuilding è un po' presto per praticarlo, rischi di compromettere certe strutture ossee
spero di non essere troppo rompi ma ti ho detto tutto quello che ritenevo necessario eh eh

oh, non ti preoccupare. i migliori consigli provengono da coloro che sembrano che ti vogliono solo rompere i *******. tu mi dici di andare 4 volte in palestra. già ci vado.
poi dici che lavorare da muratore non ti alleni. cosa? ma lo hai mai fatto. alzare sacchetti di cemento da 50 KG, non lo chiami sollevare pesi. certo, è diverso, ma ti sforzi in un altra maniera.

certo che ti allena ma non è assolutamente la stessa cosa di fare esercizi mirati con tecniche particolari...non vai a toccare tutti i muscoli e in modo così preciso....
è la tua di vita fai come meglio credi io volevo solo darti dei consigli...

😄mi sembra il discorso che fanno le casalinghe che non vanno in palestra perchè già fanno abbastanza movimento!!!!!!
ma che ,scherziamo??????
anzi,proprio il muratore DEVE fare palestra.
come in tutti i mestieri pesanti,gli squilibri sono immensi,perchè i movimenti sono limitati allo stesso gesto ripetuto......non so se rendo l'idea!😎

grazie Altamarea..era quello che cercavo di dirgli anche io eh eh

ok, raga,, mi avete convinto, continuerò a fare palestra. però un poco di proteine me le prendo o no ?? dico proteine, non farmaci, beninteso.

vuoi proprio spendere soldi????se ne hai carenza,nel senso che quelle che assumi con la normale alimentazione, non bastano......prendile pure!
ma,a dire il vero,a 17 anni mi pare un pò prestino per cominciare......non dovresti,a quest'età,avere tali carenze da ricorrere alle integrazioni....usa il cervello!!!!!

scusate,ma non sono completamente d'accordo con voi.
io penso che l'integrazione alimentare piu' adeguata per un'individuo
che fa' un lavoro pesante e frequenta la palestra sia quella che principalmente aiuta il recupero e la resistenza.io ti consiglierei di ridurre i giorni di frequenza a tre,aumentare il riposo,allenare di meno i muscoli che riproducono i movimenti del tuo lavoro,mentre curare di piu' il resto,non tralasciare l'allenamento aerobico(corsa,cyclette,step),mangia normalmente facendo 5-6 pasti al giorno,con le giuste calorie.

markingho,cosa abbiamo detto di diverso?in cosa non sei d'accordo?