addominali e spalle

salve sono edo
mi sono appena iscritto al forum perchè vorrei capire come risolvere il mio problema (se di problema si può parlare ).....sono 2 anni che faccio nuoto con impressionante costanza ed effettivamente i risultati si vedono : da 90 kg a 80 nei primi 12 mesi poi ho smesso di dimagrire tonificando si le spalle e tutto il resto ... resta però un accumulo di grasso sull'addome che nonostante esercizi fatti in casa non riesco a eliminare ...faccio presente che ho una alimentezione sbagliata perche al mattino digiuno a pranzo poco o nulla e la sera mangio a sazietà un po di tutto senza eccessive schifezze..... vorrei sapere come fare per assottigliare il girovita nel giro di due o tre settimane grazie

secondo me l'hai detto da solo😄mangia regolarmente e vedrai che la pancia sparirà!....certo che in due-tre settimane è un pò difficile,ma ci puoi provare

mi potresti dare un consiglio sull'almentazione ? non dico un programma alimentere ma almeno cosa mangire quanto e in che orari! ti faccio presente che ho 28 anni sono alto 185 cm e peso 80 kg faccio nuoto 3 volte a settimana con una media di 70/80 vasche in 45/50 minuti ...tutto sommato ho un buon fisico ma sai si cerca sempre di migliorare e poi con tanti sacrifici mi aspettavo un addome da urlo e invece c'è sempre quel rotolino insopportabile che fa capolino !!!ciao a presto

"cosa mangiare,quanto e in che orari"non è un consiglio alimentare🙂ti posso solo consigliare di non saltare i pasti,variare l'alimentazione e cercare il più possibile di mantenere gli orari!
ps:per pasti intendo:colazione-spuntino-pranzo-spuntino-cena
abbonda in verdure,elimina le fritture
non ti togliere la pasta e il pane!!!!!

ciao
gli uomini sono soggetti al grasso sul girovita mentre le donne lo piazzano + in basso
prova a fare così per un pò e vedi come t trovi
cerca di svegliarti al mattino verso le 7 che sei preso bene, l ora è ottima per dimagrire.prendi un caffe senza zucchero e fai gli esercizi per gli addominali e magari anche per la parte bassa della schiena.
ricorda che nn ti devi uccidere di adominali alla fine è una parte del corpo che nn viene sollecitata nella routine.poi t fai una bella colazione con carboidrati proteine e anche grassi (tazza di latte succo d frutta frutta ceraali...quello che t pare)..fai uno spuntino alle 11(panino salame) ,il pranzo alle 13(primo secondo), merenda alle 16.00 cena alle 20 00 .cerca di fare 5 o 6 pasti ben distribuiticompleti e senza eccessi nella giornata.ricorda che se punti ad aver buoni risultati per i tuoi addominali nn conviene abbuffarsi di carboidrati complessi a cena...molto meglio farlo a pranzo o colazione e merenda.dopo le 21 nn mangiare carboidrati(biscotti guardando la tv) molto meglio un bel bicchiere di latte.cerca di dormire almeno 7 8 ore a notte,anche 9 se t alleni e nn coricarti troppo tardi.
cerca di mangiare sia proteine che carboidrati che grassi.visto che servono tutti.
cmq l' importante per nn ingrassare è ingannare il metabolismo obbligandolo a consumare tutto il consumabile senza accumuli di grasso nel girovita o sul sedere
il nuoto è grande se si punta a un fisico super..se riesci cerca di fare una seduta aerobica,magari una partita di calcetto tra amici può aiutare .addominali tutti i giorni
questi sono solo mie idee se ti trovi bene o hai domande posta pure qua😄^^