Domanda
info su rinforzo muscolare e corsa
Buondì,
sono un quarantaduenne podista di struttura fisica medio/pesante (76/7 Kg) praticante da 16/7 anni costantemente intervallate da pause più o meno lunghe a causa di infiammazioni varie (tendine, ginocchio, anca, arco plantare...).
Il quesito sul quale interrogarvi è il seguente:
attualmente sto ricominciando a correre e unitamente ad andare in palestra per rinforzare i miei muscoli degli arti inferiori, degli addominali e lombari, eseguendo qualche richiamo degli arti superiori il tutto in circuit training e con pesi leggerissimi per 30/40'.
Purtroppo il titolare/maestro non è un grande tecnico, pertanto vi pongo un quesito.
Il punto è questo, pur sapendo che le due attività sportive non si “sposano”, trovo giovamento a praticarle contemporaneamente (anche se, per la verità, soffro nella resistenza); pero' se trascurassi la corsa a beneficio dei pesi “perderei il fiato” per riprendere a correre, al contrario -senza palestra - avrei dolori ai quadricipiti.
No, niente io vorrei sapere solo se esistono, o è una legenda metropolitana, esercizi con pesi che rinforzano il tono muscolare senza aumentare la massa (quindi il peso), [insomma x un corridore]per una maggior precisione aggiungo che le mie cosce sono già “sviluppate” di proprio: 5/6 cm. Sotto l’inguine misuro 62/63 cm., 5/6 cm. Sopra la rotula circa 51/52 cm.
Inoltre vorrei capire se questa "pesantezza" di cosce, quando corro, finirà da se ovvero bisogna conviverci praticando palestra.
Auspico in una autorevole risposta, anticipatamente ringrazio e saluto
sono un quarantaduenne podista di struttura fisica medio/pesante (76/7 Kg) praticante da 16/7 anni costantemente intervallate da pause più o meno lunghe a causa di infiammazioni varie (tendine, ginocchio, anca, arco plantare...).
Il quesito sul quale interrogarvi è il seguente:
attualmente sto ricominciando a correre e unitamente ad andare in palestra per rinforzare i miei muscoli degli arti inferiori, degli addominali e lombari, eseguendo qualche richiamo degli arti superiori il tutto in circuit training e con pesi leggerissimi per 30/40'.
Purtroppo il titolare/maestro non è un grande tecnico, pertanto vi pongo un quesito.
Il punto è questo, pur sapendo che le due attività sportive non si “sposano”, trovo giovamento a praticarle contemporaneamente (anche se, per la verità, soffro nella resistenza); pero' se trascurassi la corsa a beneficio dei pesi “perderei il fiato” per riprendere a correre, al contrario -senza palestra - avrei dolori ai quadricipiti.
No, niente io vorrei sapere solo se esistono, o è una legenda metropolitana, esercizi con pesi che rinforzano il tono muscolare senza aumentare la massa (quindi il peso), [insomma x un corridore]per una maggior precisione aggiungo che le mie cosce sono già “sviluppate” di proprio: 5/6 cm. Sotto l’inguine misuro 62/63 cm., 5/6 cm. Sopra la rotula circa 51/52 cm.
Inoltre vorrei capire se questa "pesantezza" di cosce, quando corro, finirà da se ovvero bisogna conviverci praticando palestra.
Auspico in una autorevole risposta, anticipatamente ringrazio e saluto