pettorali

Ciao, ok per le flessioni!!
Attenzione però... con il tempo riuscirai a farne molte ed i progressi si arresteranno. In questo caso puoi aumentare la difficoltà dell'esercizio tenendo le mani tra due sedie in modo da allungare maggiormente nella fase negativa del movimento. Per rendere ancora più difficile l'esercizio tieni i piedi su un rialzo. Ricorda infine che più tieni larghe le mani e più coinvolgerai i pettorali, più le tieni strette e più coinvolgi i tricipiti

piegamenti😄

ciao just!!
personalmente credo che il muscolo pettorale sia facilmente allenabile e soggetto a ipertofia + immediata rispetto ad altri gruppi muscolari (nota quanto sia limitante l'affaticamento al livello delle braccia quando fai le flessioni o la panca piana)
credo che le flessioni siano un buon metodo di allenamento per pettorali-braccia e spalle.
Come ti ha spiegato gilles dopo un pò di tempo l' esercizio risulterà più semplice , meno faticoso e porterà ad una situazione di stallo(poki e lenti miglioramenti)pertanto t consiglio di variare il + possibile il metodo di allenamento modificando alcuni parametri(tipo e numero ripetizioni-numero serie,velocità di movimento ,carico,pause di recupero ,recupero tra le sedute)
cmq comprando 2 manubri(e magari una panca + bilanciere+ghisa) puoi ricorrere a svariati esercizi per allenarti in modo coerente colpindo tutte le parti del pettorale.
Ricorda sempre che uno sviluppo eccessivo dei fasci pettorali porta ad assumere una postura intrarotata degli arti superiori(vedi gli atleti del bodybuilding).
cerca pertanto di sviluppare tutto il corpo in modo armonico allenandoti in modo completo senza trascurare le gambe che sono l' interruttore metabolico per eccellenza
ciao

just, allenare solo i pettorali e' sbagliato! hai mai visto un corpo allenato con pettorali sviluppati e il resto trascurato? fai molta attenzione quando fai le flessioni alla posizione delle mani e delle braccia,puoi fare anche il pullover con tra le mani una bottiglia,e fai le croci che sono importanti.ciao