Come in palestra... ma in casa

Salve a tutti.
Secondo voi esiste una guida o un sito in cui è speigato a grandi linee come fare gli esercizi un po' per tutto il corpo potenziando i muscoli avendo a disposizione pochi manubri, per esempio da 3kg e 10 kg.

Mi piacerebbe riuscire a farmi un programma di allenamento quasi completo utilizzando però poche risorse e rimandendo a casa.

E' possibile? Che consigli avete da darmi?