consigli... dieta

La tua dieta è sballata, rischi di creare squilibri che pagherai da adulto. Inoltre tante proteine non stimolano la crescita muscolare. Anche la carenza di carboidrati promuve il catabolismo muscolare-

Consiglio:

A - cambia palestra/istruttore
B - triplica la quota di grassi
C - raddoppia la quota di carboidrati
D - quel che resta prendilo dalla proteine

In ogni caso, anche la proporzione che ho riportato sopra è fin troppo ricca di proteine! Qualsiasi dietologo mi darebbe del matto. Ma certamente è più ragionevole delle proporzioni che hai indicato tu.

Dare pochi carboidrati ti farà lavorare poco e sopraggiungere presto l'affaticamento. Poco lavoro = poco risultato!
Infine sei nella fase dello sviluppo, i grassi sono fondamentali nella veicolazione delle vitamine liposulubili, fra le quali la vit. D, importante per l'accrescimento osseo!
In bocca al lupo.

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Messaggio inserito da enzopc

un ultima cosa ma tu dici la vitamina D ma io so che il body building ferma lo sviluppo osseo.
ma è vero o falso?

grazie per la risposta sopra comunque

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Il body building non ferma lo sviluppo osseo! E se anche fosse... saresti disposto ad accettare il blocco dello sviluppo osseo? Il tessuto osseo è in continuo rinnovamento, indipendentemente dalla crescita lineare (altezza).