Domanda
Malanni di stagione
Inanzi tutto un salutone a tutti visto che è la prima volta che posto in questi forum! 🙂
Poi, una breve descrizione su di me, ho 41 anni, ho sempre fatto sport, in passato Arti Marziali, corro a piedi da quando ero un ragazzino, anche se non ho mai finalizzato tale attività all'agonismo, in particolare mi piace il trail running, ovvero la corsa su sentieri, in mezzo ai boschi, poi ho fatto per molti anni body building, ultimente però, da circa 6 mesi, mi sono dato all'arrampicata sportiva, all'inizio come supporto per le mie attività di trekking in montagna, poi però la cosa mi è piaciuta anche come fine a se stessa, così ho scelto di abbandonare il body building e integrare con esercizi a corpo libero o con pochi pesi le sessioni di allenamento di arrampicata in palestra artificiale (purtroppo non si può aver tempo per tutto, e anche il riposo fa parte dell'allenamento!).
Tornando al trail running, quest'anno ho scoperto la comodità delle lampade frontali con tecnologia a LED che negli ultimi anni sono presenti sul mercato, cosa che mi ha permesso rimanere su dei chilometraggi più interessanti rispetto agli altri inverni dove, per questioni di luce, scendevo dai 17-20 km a sessione che faccio dalla primavera all'autunno a circa 10 km in inverno, quest'anno sono invece rimasto sui 15-17 km.
In poche parole, il mio da un trail running è diventato un "night trail running", che vi assicuro essere molto divertente, in più affina molto le doti di orientamento! 😉
Quindici giorni fa però ho avuto un problema, una bronchite, che mi ha costretto a uno stop nell'allenamento di 15 giorni (faccio 4 allenamenti alla settimana, 2 di corsa e 2 di arrampicata), ieri sera ho ripreso la corsa, però alla sera per un po ho avuto la sensazione di avere fatto una cosa un po prematura, per fortuna mi sbagliavo, anzi, quell'allenamento mi ha rimesso più in forma, ma la domanda che faccio è, sulle vostre esperienze, in caso di influenze, o peggio bronchiti, che regole tenete? Dopo quanto ritornate ad allenarvi?
Su di un vecchio libretto sulla corsa ricordo che si consigliava di aspettare un periodo equivalente alla durata della malattia dal giorno in cui si è sfebbrati, o comunque guariti, però a volte questo può sembrare eccessivo, a volte può essere poco, dipende, sta di fatto che spesso noi sportivi (praticanti!) abbiamo anche un po la paura di perdere l'allenamento se stiamo fermi per un po.... 😄
Ovviamente poi, specialmente in periodi freddi come questi, le attività indoor permettono un più rapido ritorno all'allenamento che le attività outdoor, ma mi interessa sentire qualche parere...
Scusate la lunghezza, ma ci ho messo anche qualche parola sulle mie attività sportive!
Di nuovo salutoni a tutti! 🙂
Poi, una breve descrizione su di me, ho 41 anni, ho sempre fatto sport, in passato Arti Marziali, corro a piedi da quando ero un ragazzino, anche se non ho mai finalizzato tale attività all'agonismo, in particolare mi piace il trail running, ovvero la corsa su sentieri, in mezzo ai boschi, poi ho fatto per molti anni body building, ultimente però, da circa 6 mesi, mi sono dato all'arrampicata sportiva, all'inizio come supporto per le mie attività di trekking in montagna, poi però la cosa mi è piaciuta anche come fine a se stessa, così ho scelto di abbandonare il body building e integrare con esercizi a corpo libero o con pochi pesi le sessioni di allenamento di arrampicata in palestra artificiale (purtroppo non si può aver tempo per tutto, e anche il riposo fa parte dell'allenamento!).
Tornando al trail running, quest'anno ho scoperto la comodità delle lampade frontali con tecnologia a LED che negli ultimi anni sono presenti sul mercato, cosa che mi ha permesso rimanere su dei chilometraggi più interessanti rispetto agli altri inverni dove, per questioni di luce, scendevo dai 17-20 km a sessione che faccio dalla primavera all'autunno a circa 10 km in inverno, quest'anno sono invece rimasto sui 15-17 km.
In poche parole, il mio da un trail running è diventato un "night trail running", che vi assicuro essere molto divertente, in più affina molto le doti di orientamento! 😉
Quindici giorni fa però ho avuto un problema, una bronchite, che mi ha costretto a uno stop nell'allenamento di 15 giorni (faccio 4 allenamenti alla settimana, 2 di corsa e 2 di arrampicata), ieri sera ho ripreso la corsa, però alla sera per un po ho avuto la sensazione di avere fatto una cosa un po prematura, per fortuna mi sbagliavo, anzi, quell'allenamento mi ha rimesso più in forma, ma la domanda che faccio è, sulle vostre esperienze, in caso di influenze, o peggio bronchiti, che regole tenete? Dopo quanto ritornate ad allenarvi?
Su di un vecchio libretto sulla corsa ricordo che si consigliava di aspettare un periodo equivalente alla durata della malattia dal giorno in cui si è sfebbrati, o comunque guariti, però a volte questo può sembrare eccessivo, a volte può essere poco, dipende, sta di fatto che spesso noi sportivi (praticanti!) abbiamo anche un po la paura di perdere l'allenamento se stiamo fermi per un po.... 😄
Ovviamente poi, specialmente in periodi freddi come questi, le attività indoor permettono un più rapido ritorno all'allenamento che le attività outdoor, ma mi interessa sentire qualche parere...
Scusate la lunghezza, ma ci ho messo anche qualche parola sulle mie attività sportive!
Di nuovo salutoni a tutti! 🙂