Domanda
SOS kili di troppo dopo stop al fumo!!
Ciao a tutti,
sono nuovo e vorrei un consiglio per togliere la classica pancetta e maniglie dell'amore!
Ho smesso di fumare circa 4 mesi fa e ho messo su qualche kiletto concentrato nella zona fianchi e addome.
Premesso che ho 32 anni, svolgo un lavoro sedentario e non ho mai avuto problemi di peso tranne ora (sarà l'età che avanza!)
Ho iniziato a fare corsa per 3 volte la settimana con esercizi per addominali. Contemporaneamente seguo una dieta:
Colazione: Yogurt magro con due cucchiaini di cereali integrali o una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali
Spuntino: Un frutto o un succo di frutta senza aggiunta di zuccheri
Pranzo: 100 g di pasta condita con pomodoro crudo e un cucchiaio di olio di oliva + verdure lessate o legumi
Merenda: 1 frutto o un succo
Cena: 100 g di pesce magro cotto in forno senza condimenti oppure due uova + verdure lessate o insalata mista con poco olio
Qualcuno sa dirmi se questa dieta va bene??
Faccio attività aerobica (corsa) tre volte a settimana per 40-50 minuti + esercizi per addominali (crunch e crunch inversi almeno 3 serie per ognuno).
Prima di iniziare l'allenamento (almeno un paio di ore prima) mangio una porzione di 6-8 biscotti secchi senza zucchero.
Credo di aver detto tutto, spero che qualcuno mi suggerisca una dieta migliore o mi dica se faccio bene a mangiare queste cose.
Grazie a tutti coloro che mi daranno un consiglio ne avrei bisogno perchè non ho mai fatto diete e questa me l'hanno suggerita!
sono nuovo e vorrei un consiglio per togliere la classica pancetta e maniglie dell'amore!
Ho smesso di fumare circa 4 mesi fa e ho messo su qualche kiletto concentrato nella zona fianchi e addome.
Premesso che ho 32 anni, svolgo un lavoro sedentario e non ho mai avuto problemi di peso tranne ora (sarà l'età che avanza!)
Ho iniziato a fare corsa per 3 volte la settimana con esercizi per addominali. Contemporaneamente seguo una dieta:
Colazione: Yogurt magro con due cucchiaini di cereali integrali o una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali
Spuntino: Un frutto o un succo di frutta senza aggiunta di zuccheri
Pranzo: 100 g di pasta condita con pomodoro crudo e un cucchiaio di olio di oliva + verdure lessate o legumi
Merenda: 1 frutto o un succo
Cena: 100 g di pesce magro cotto in forno senza condimenti oppure due uova + verdure lessate o insalata mista con poco olio
Qualcuno sa dirmi se questa dieta va bene??
Faccio attività aerobica (corsa) tre volte a settimana per 40-50 minuti + esercizi per addominali (crunch e crunch inversi almeno 3 serie per ognuno).
Prima di iniziare l'allenamento (almeno un paio di ore prima) mangio una porzione di 6-8 biscotti secchi senza zucchero.
Credo di aver detto tutto, spero che qualcuno mi suggerisca una dieta migliore o mi dica se faccio bene a mangiare queste cose.
Grazie a tutti coloro che mi daranno un consiglio ne avrei bisogno perchè non ho mai fatto diete e questa me l'hanno suggerita!
