Flessioni

Servono per le braccia e i pettorali. Dato che con questi muscoli sollevi almeno la metà del tuo peso (ma probabilmente di più, pensando alla leva che diventa il tuo corpo) sicuramente serve. Se poi facendolo ti affatichi, allora non ci sono più dubbi.
Posizione corretta delle braccia? Difficile, se ognuno dice la sua (mi riferisco a vari manuali, istruzioni di palestre ecc.). Io tengo il braccio in linea retta con la spalla, l'avambraccio perpendicolare al braccio, mano aperta e tiro su. Partenza in equilibrio statico perfetto, sennò i muscoli sono costretti a fare lavori strani.

Ciao Lu,
prima che qualcuno ti dica che si chiamano "piegamenti" 🙂 personalmente ti posso dire che non trovo che siano esercizi particolarmente efficaci nella loro forma tradizionale. Puoi però praticare le varianti tipo "hindu" o "dive bomb" oppure, trovo utilissime, quelle su un braccio solo come le fanno i ginnasti(col braccio tenuto rigorosamente vicino al corpo).

Ciao

Massimo
www.movimentoarcaico.com

Ciao Massimo, inanzitutto grazie della risposta, devo pero farti un paio di critiche, nel senso che come avrai notato non un espertissimo di fitness, anche se da tempo sto studiando un po e ti diro che su alcuni articoli che ho letto viene riportato che questa serie di esercizi se fatta nel modo corretto risulta abbastanza efficace, cmq la mia critica riguarda la tua risposta, sei gentile nel perdere del tempo a rispondermi ma se mi scrivi termini come "hindu" o "dive bomb" io che sono quasi un profano ne so esattamente come prima, prova a spiegarti un po meglio o ha dare dei riferimenti piu precisi quando rispondi ai quesiti. Grazie comunque ciao.

Ciao Lu,
molti siti statunitensi sono ricchi di spiegazioni sull'esecuzione dei suddetti esercizi: prova con google. Ho messo i nomi più usati sul web proprio pper facilitarti.

Ciao

Massimo