Domanda
Troppi addominali fanno male o sono inutili???
Rreggio25 maggio 2005 · 18:53Archivio storico
Ciao tutti!!!
leggendo le varie discussioni mi è caduto l'occhio su una che parla degli addominali e sul fatto che facciano bene o male farne troppi!!!
alcuni ne fanno 2o3 serie alla settimana!!!
io ne faccio 500 al giorno per 6 volte alla settimana, alterno un pò tutti i tipi di esercizi per gli obliqui, centrali, alti e bassi!!!
che dite sono troppi??? a me non sembra..
grazie per la collaborazione
#1
Pierluigi De PascalisStaff25 maggio 2005 · 23:12Da quando esistono gli addominali bassi?!
Gli addominali sono un muscolo come gli altri, naturalmente devono essere allenati in maniera un po' differente ma non certo con migliaia di ripetizioni. Anche perchè, solitamente, troppe ripetizioni sono sintomatiche di una cattiva esecuzione.
#2
Rreggio25 maggio 2005 · 23:53
wei a me hanno sempre detto che si chiamano addominali bassi ma so anch'io che è un nome fittizio!!! come andrebbero definiti???
quindi quante serie e ripetizioni mi consigli di fare????
grazie per i consigli
#3
MMassimo28 maggio 2005 · 00:00
Ciao,
secondo me non ha tento senso parlare degli addominali in genere, dovremmo invece parlare dei tuoi addominali: quello che può andar bene per qualcuno è pessimo per altri e così via.
In senso generico, secondo me, gli esercizi base, che possono incontrare più o meno le esigenze di tutti, sono sempre gli stessi: alzate gambe sospesi alla sbarra (gambe flesse prima, tese poi); V-up; sit up stile Vladimir Janda ed infine, elevazione del bacino su panca (appoggio dorsale alto).
Sono esercizi molto dispendiosi, per atleti già evoluti e richiedono un'esecuzione perfetta ma stimolano alla grande quindi ti consentono di diminuire le ripetizioni
Spero di esserti stato di aiuto
#4
Aaltamarea15 ottobre 2005 · 17:41
scusa,massimo,ma non ho capito bene
parli dei sit up ,ecc....come esercizi base e poi precisi che son per atleti già evoluti?
reggio....come sta la tua schiena?la lombare ,intendo