cosa posso fare?

ho 30 anni...
sono alto un metro e 81... ed ho un peso ridicolo...
non per magrezza....
ma per ossa sottili e gambe ridicole...
faccio palestra da abbastanza tempo...
ma ho una notevole difficolta' ad aumentare di peso e massa...
le ho provate (quasi) tutte...
assumo integratori sotto consiglio di un personal trainer che mi segue qualche volta... seguo una dieta bilanciata composta da 5-6 pasti giornalieri ben equilibrati... e seguo un programma apposito...
ma la muscolatura e' troppo lunga e poco reattiva......
uff...
esiste qualche segreto o esercizio nascosto per ingrossarmi le gambe...... e visto che ci siamo facciamo anche le braccia ...???

grazie
mr.