Tipo allenamento

Question

Ciao a tutti mi sono iscritto oggi
ho 26 anni e abito a verona

io vorrei avere un fisichetto non mega muscoloso ma un scolpito sugli addominali senza però star li a vedere cosa mangio o non mangio

vi spiego un attimo il mio attuale allenamento

pausa pranzo
18 minuti corsa
4*10 braccia
3*20 addominali a terra calssici

Poi alla sera
4*20 addominali panca
4*20 addominali (bassi) panca
3*15 latarali
(serie alcuni esercizi per pettorali
e la sucessiva sera esercizi per la schiena)

questo 3 volte alla settimana lunedì martedì mercoledi

poi il giovedì o il venedrì faccio solo la sera

qualche sabato o domenica mattima (spesso) faccio corsa e un po di addominali

come vi sembra questo tipo di allenamento premetto che non voglio mega muscoli ma un poì scolpito

è possibile avere adoominali un po' scolpiti senza star li a controllare cosa mangio o cosa non mangio

grazie a tutti spero di non avervi stressato

ciao e buon allenamento a tutti

Massimo · Answer

Carissimo,

ridurre sensibilmente il grasso corporeo, fino a evidenziare gli addominali, senza controllare l'alimentazione è un impresa ardua. C'è però anche gente che ha gli add. molto evidenti mangiando liberamente: dipende dalla genetica.
Comunque non credo che sia un obiettivo molto ecologico... ci sono motivi molto migliori per allenarsi che non quello di "scolpire" gli addominali. A cosa ti serve?

Buona scultura

Massimo

diego1978 · Answer

se posso dire la verità mi piacciamo e sai quando ti intestardisci e non riesci a mollare l'osso anche perchè sono alto 1,63 per circa 57-58 kg e mi vedo magro so che tutti dicono che in realtà basta eliminare la parte grassa e sinceramente mi sembra di essere magretto...

comunque è un cosa così non voglio di certo ammalarmi il cervello ma è una specie anche di curiosità che ho vedere quanto devo sforzarmi per avere un po di segni.

grazie comunque del tuo interessamento e se hai consigli scrivimi pure
ciao e intanto grazie

Massimo · Answer

Magari sei magro ma non abbastanza... certe persone per evidenziare gli addominali devono scendere sotto il 7% di grasso corporeo. Io non lo farei. Ciao

diego1978 · Answer

ok dai grazie continuo ad allenarmi senza diventare matto ma con costanza e se viene bene altrimenti niente ciao e grazie

Pierluigi De Pascalis · Answer

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Messaggio inserito da diego1978

ok dai grazie continuo ad allenarmi senza diventare matto ma con costanza e se viene bene altrimenti niente

ciao e grazie

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verrai che verrà bene!

Massimo · Answer

Se hai voglia di leggerti un bel libro: "Beyond crunches" di Tatsouline è veramente ben fatto e ti dice tutto.., ma proprio tutto quello che serve sapere sull'allenamento di questo gruppo muscolare. Personalmente non consdivido la metodica del "power breathing"... ma gli altri esercizi sono veramente validi. Poi, se vuoi, leggiti i miei vecchi post sull'argomento.

Buon lavoro

Massimo

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