#1
Pierluigi De PascalisStaff19 febbraio 2005 · 15:30La scheda non è adatta, spero che la dieta non l'abbia fatta la medesima persona, poichè non è assolutamente adeguata. Faccio prima a dirti questo che ad esaminare punto per punto le ragioni. Solo leggendo il programma posso immaginare le "idee" di chi l'ha scritta!
#2
SStart19 febbraio 2005 · 18:47
Cosa andrebba cambiato secondo te?
Giusto per capire cosa non va?
Comumque se può essere discriminante sono 5mesi e tre settimane che vado in palestra
#3
Pierluigi De PascalisStaff19 febbraio 2005 · 19:02 Il fatto che frequenti la palestra da 5 mesi non è discriminante, se la scheda è sempre stata questa, è al massimo un'aggravante.
Le ragioni, in linea di massima, sono che la scheda è stata costruita pensando a come si allena chi l'ha redatta, e non analizzando la tua età, la tua struttura ecc.
Leggere seirie di 4x8 per un diciassettenne che vuole metter su massa è un crimine alla salute osteoarticolare. Se la dieta (faccio per dire) è del tipo una mela a colazione un pollo a pranzo ed un frullato a cena (ripeto sto esagerando), e lontano da olio e grassi, sappi che stai compromettendo la tua salute e la tua crescita.
Trova un bravo trainer che abbia un po' di REALE competenza anche in ambito alimentare, (non del tipo proteine=muscolo, poche serie= massa), inizia con lui, fra 3/4 anni riprendi in mano la scheda che hai adesso per l'allenamento. So di avvilirti e scoraggiarti, purtroppo le cose stanno così e non ci si può far nulla. Tuttavia seguendo i consigli che ti do potrai praticare i pesi senza rischi, intanto che comprendi bene se la tua massima aspirazione è quella o magari un'altra. (non che i pesi non vadano bene, solo che i gusti cambiano, e devi continuare a restare in salute per poter eventualmente cambiare sport o proseguire con il body building)
#4
SStart19 febbraio 2005 · 20:41
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Messaggio inserito da nonsolofitness
Il fatto che frequenti la palestra da 5 mesi non è discriminante, se la scheda è sempre stata questa, è al massimo un'aggravante.
Le ragioni, in linea di massima, sono che la scheda è stata costruita pensando a come si allena chi l'ha redatta, e non analizzando la tua età, la tua struttura ecc.
Leggere seirie di 4x8 per un diciassettenne che vuole metter su massa è un crimine alla salute osteoarticolare. Se la dieta (faccio per dire) è del tipo una mela a colazione un pollo a pranzo ed un frullato a cena (ripeto sto esagerando), e lontano da olio e grassi, sappi che stai compromettendo la tua salute e la tua crescita.
Trova un bravo trainer che abbia un po' di REALE competenza anche in ambito alimentare, (non del tipo proteine=muscolo, poche serie= massa), inizia con lui, fra 3/4 anni riprendi in mano la scheda che hai adesso per l'allenamento. So di avvilirti e scoraggiarti, purtroppo le cose stanno così e non ci si può far nulla. Tuttavia seguendo i consigli che ti do potrai praticare i pesi senza rischi, intanto che comprendi bene se la tua massima aspirazione è quella o magari un'altra. (non che i pesi non vadano bene, solo che i gusti cambiano, e devi continuare a restare in salute per poter eventualmente cambiare sport o proseguire con il body building)
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Questa scheda è la sesta e l'aumento credo sia stato abbastanza graduale
La mia alimentazione consiste sommariamente in:
Colazione: 300ml di latte scremato con 8-10 fette biscottate e un po di miele....poi se ho molta fame mangio del tonno o dei bianchi d'uovo
Metà mattina: Panino 100gr circa con affettato magro
Pranzo: Abbondante piatto di pasta con secondo vario
Un'ora e mezza circa prma della palestra un panino con affettato magro
Dopo la palestra 300ml di latte screato con delle gallette di riso miele oppure una banana.
Cena: petto di pollo,tonno, carne pesce etc
P.s. A pranzo e a cena mangio anche verdure.
#5
MMassimo20 febbraio 2005 · 12:58
Ciao Start,
indipendentemente da quanto sia stato graduale l'aumento... anche se tu avessi iniziato a far pesi a 8 anni... questa scheda è poco utile ed anche un pochino pericolosa (è solo la mia opinione personale... ma tu hai chiesto opinioni).
E' assurda... 12 serie per i bicipiti!
I motivi per cui non ha senso, per una persona normale, allenarsi così sono tantissimi: dalla biochimica muscolare agli effetti sul sistema nervoso... dall'osteoarticolare all'organico.
Poi decidi tu.
In bocca al lupo
#6
SStart20 febbraio 2005 · 13:26
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Messaggio inserito da Massimo
Ciao Start,
indipendentemente da quanto sia stato graduale l'aumento... anche se tu avessi iniziato a far pesi a 8 anni... questa scheda è poco utile ed anche un pochino pericolosa (è solo la mia opinione personale... ma tu hai chiesto opinioni).
E' assurda... 12 serie per i bicipiti!
I motivi per cui non ha senso, per una persona normale, allenarsi così sono tantissimi: dalla biochimica muscolare agli effetti sul sistema nervoso... dall'osteoarticolare all'organico.
Poi decidi tu.
In bocca al lupo
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Che cosa potrebbe succedermi?
#7
MMassimo20 febbraio 2005 · 15:56
Non è facile fare previsioni di questo tipo... soprattutto senza conoscere la tua struttura. Comunque c'è un carico eccessivo sulle spalle e sui gomiti... il che vuol dire andarsi a cercare dei problemi. Se vuoi informazioni più dettagliate e più personalizzate, ti consiglio di consultare un medico sportivo specializzato nel lavoro con sovraccarichi. Lo stress sulle articolazioni non è mai da sottovalutare.
Buona ricerca